一清肝，二潤肺，三排毒，現在大量上市！吃它勝過吃肉，老少皆宜

食譜三：銀耳百合燕麥牛奶羹

食材準備：銀耳 10克（提前泡發，撕小朵），百合 50克，枸杞 適量，燕麥 20克，牛奶 200毫升，桂花糖或蜂蜜 適量

具體做法：

1. 銀耳提前泡發，撕成小朵；枸杞用溫水泡開備用；燕麥加入清水煮至軟熟，待水收干後備用。

2. 鍋中放入泡發好的銀耳，加水煮開後用小火慢燉至銀耳出膠，加入百合和煮熟的燕麥，繼續小火燉煮10分鐘。關火後，加入牛奶和枸杞，輕輕攪拌均勻，再用餘熱燜2分鐘。最後可加入少許桂花糖或蜂蜜調味，攪拌均勻即可食用。

這道羹口感綿密、香氣撲鼻，銀耳和百合的滋潤功效非常適合秋冬季節食用。燕麥讓口感更為豐富，而牛奶的加入使其口味更加順滑。桂花糖的香甜更是畫龍點睛，整個甜品適合全家一起享用，尤其適合早餐時段作為滋補甜點。

百合在秋冬季節不僅是滋補佳品，而且其清香的味道非常適合與各種食材搭配。這三款百合食譜各具特色，既豐富了秋冬餐桌，又為全家提供了滋潤的呵護。希望大家在寒冷的季節多多嘗試這些美味的百合菜肴，讓身體更加溫潤健康。

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