讓胃舒服的十大食物，常吃補脾益胃，增強抵抗力，不懂吃真可惜！

6. 玉米

玉米富含膳食纖維，能夠促進腸道健康，幫助排出毒素。此外，玉米還含有大量的維生素B族和礦物質，有助於增強體質、保護胃黏膜。玉米的做法豐富，可以蒸煮、煲湯、熬粥等，不僅美味，還能健脾胃，增強抵抗力。

7. 花生

花生味甘性平，有健脾養胃、潤肺止咳的功效。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素E，能夠促進新陳代謝，改善脾胃虛弱症狀。此外，花生中的膳食纖維有助於促進腸胃蠕動，幫助消化。花生可以生吃、炒食或煲湯，與紅棗、蓮子等食材搭配，更適合脾胃調養。

8. 板栗

板栗味甘性溫，具有養胃健脾、補腎強筋的功效。板栗中的維生素C、B族維生素和礦物質含量豐富，可以幫助增強免疫力，並有助於胃腸消化。生吃板栗或熟食都可以保護脾胃，秋冬季節用來煲湯，能起到很好的滋補作用。

9. 蓮子

蓮子味甘性平，具有補脾止瀉、養心安神的功效。蓮子富含澱粉、蛋白質、鈣、磷等多種營養物質，對調理脾胃虛弱和幫助安神睡眠有很好的作用。蓮子常用來煲湯、做蓮子羹或煮粥，適合體質虛弱、脾胃虛寒的人群。

10. 猴頭菇

猴頭菇被譽為「菌中之王」，其味甘性平，具有補脾益胃、助消化的功效。猴頭菇中的活性成分可以修復受損的胃黏膜，減少胃酸分泌，對於胃炎、胃潰瘍患者有很好的輔助治療作用。猴頭菇可以炒、燉湯，或與其他食材一起燉煮，常吃有助於保護腸胃健康。

脾胃的健康是身體整體健康的基石，尤其是在現代生活中，合理的飲食習慣和選擇對脾胃有益的食材，能夠讓我們的身體更加強壯，不易生病。希望大家在日常飲食中多多選擇這些有益的食材，讓自己擁有一個健康的脾胃，過上更加健康、舒適的生活。

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