桂圓和它們一起煮，補氣養血，睡眠也好了，還面如桃花

3. 加入桂圓、枸杞和冰糖，繼續燉煮15分鐘。出鍋前撒上一些干桂花，攪拌均勻即可食用。

這款羹加入了山藥和芡實，既有豐富的碳水化合物為身體提供能量，又能補脾益腎，特別適合氣虛體質和睡眠不佳的人群。桂花的淡雅香氣為這道甜羹增色不少，湯品溫潤養胃，是秋冬滋補的好選擇。

食譜三：桂圓鴿子湯

材料：桂圓乾：10顆、紅棗：6顆、山藥：200克、黑木耳：10克、鴿子：1隻、生薑：3片、枸杞：少許、鹽：適量

詳細做法：

1. 鴿子清洗乾淨，去除內臟和多餘脂肪，切塊焯水去腥。

2. 山藥去皮切段，黑木耳提前泡發並撕成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓去殼。

3. 將處理好的鴿子塊、生薑片、紅棗、黑木耳放入燉鍋，加入足量清水，大火煮開後撇去浮沫。轉小火燉煮1小時後，加入桂圓和山藥，再燉煮30分鐘。起鍋前加入枸杞和少許鹽調味，攪拌均勻即可。

這道湯品鮮香濃郁，鴿肉細嫩，黑木耳的口感彈滑，山藥和桂圓帶來微甜滋味，整體層次豐富。鴿肉富含蛋白質，搭配桂圓和紅棗，既能補血益氣，又有助於增強免疫力，是家庭聚餐中的養生靚湯。

這三款桂圓食譜各有特色，從甜羹到滋補靚湯，不僅美味可口，還能幫助調理氣血、改善睡眠、滋養肌膚。將桂圓融入日常飲食中，用美味與健康為生活增添光彩，讓您每天都面如桃花、精神煥發！

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