「冬天吃一根，腿腳站穩跟」，買20斤曬成干，隨吃隨取，太省事了

冬天來臨，大地覆蓋上白雪，北方的蔬菜供應也變得稀缺。在許多北方農村家庭，囤菜是冬季的傳統習慣，白菜、土豆、蘿蔔，都是菜窖里的常客。其中，蘿蔔因其耐儲存、做法多樣而備受喜愛，被稱為「冬日人參」。尤其是曬成干或腌成鹹菜，不僅儲存時間長，還成了冬日餐桌上不可或缺的開胃佳肴。

蘿蔔，素有「小人參」之稱，其營養價值不可小覷。蘿蔔富含膳食纖維、維生素C、鉀等營養成分，具有助消化、潤腸道、增強免疫力的作用。此外，蘿蔔的辛辣成分——芥子油，能夠促進胃液分泌，增加食慾，幫助油膩食物的消化。因此，冬天食用蘿蔔，不僅能緩解「冬困」，還對胃腸健康大有裨益。

食譜一：曬蘿蔔乾腌鹹菜

準備材料：青蘿蔔10斤、鹽200克、干辣椒10個、大蒜頭2個、生薑50克。

製作步驟：

1. 切蘿蔔：將青蘿蔔清洗乾淨後，不去皮，切成長條狀，形狀也可根據個人喜好決定。

2. 晾曬：將切好的蘿蔔條均勻鋪在竹篩或晾衣架上，放置在陽光充足且通風的地方，曬3-5天至蘿蔔表皮乾癟但內部仍有少許水分。

3. 腌制：將曬好的蘿蔔條放入大盆中，分層撒鹽，每鋪一層都要撒勻，靜置6小時，將干辣椒切段、大蒜拍碎、生薑切片備用。

4. 裝壇：將腌制好的蘿蔔條混合辣椒、大蒜、生薑後裝入乾淨的玻璃罐或陶壇中，壓實，最後在頂部撒一層鹽密封。常溫下腌制3-5天即可食用，存放在陰涼處保存。

食譜二：青蘿蔔燉鹹魚

準備材料：青蘿蔔2個、鹹魚一塊（約300克）、大蔥1根、生薑10克、大蒜3瓣、食用油適量。

具體步驟：

1. 處理食材：將鹹魚用溫水浸泡30分鐘，去掉部分鹽分，切成小塊備用；將青蘿蔔洗凈去皮，切成厚片。

2. 炒制香料：鍋中放油，燒熱後加入薑片、大蒜和蔥段爆香，將鹹魚塊下鍋煎至兩面微黃，放入蘿蔔翻炒2分鐘。

3. 燉煮：加入清水，水量以剛剛沒過蘿蔔和鹹魚為宜，大火燒開後轉小火燉煮30分鐘。最後根據個人口味加少許鹽，出鍋裝盤。

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