天冷，吃豬肉雞肉不如吃它！一口吃到20種胺基酸，燜煮一鍋太香了

寒冬臘月，冷風刺骨，天寒地凍之時，人體新陳代謝會變得緩慢，容易感到手腳冰涼、能量不足。此時正是補充高熱量、高營養食物的好時機。在眾多食材中，牛肉以其高蛋白、低脂肪、富含多種胺基酸的特點，成為了冬季飲食的上佳選擇。

牛肉不僅肉質鮮美，且含有人體所需的20種胺基酸，包括8種必需胺基酸。它富含鐵、鋅等微量元素，有助於提高免疫力，促進血液循環。同時，牛肉還含有豐富的維生素B群，尤其是維生素B12，有助於神經系統健康。正因如此，牛肉被稱為「冬季禦寒神器」。接下來，我將為大家推薦兩款經典的牛肉做法，簡單易學又美味健康。

一、紅燒牛肉燉土豆：滋味濃郁，一鍋暖胃

食材準備：牛腩500克，土豆2個，胡蘿蔔1根，洋蔥1個，生薑5片，大蔥1段，八角2顆，桂皮1小塊，香葉2片，郫縣豆瓣醬1大勺，生抽2勺，老抽1勺，冰糖5粒，料酒2勺，鹽適量，食用油適量。

製作步驟：

1. 牛腩切成約3厘米見方的塊，用清水反覆沖洗，去掉血水。冷水下鍋，加入2片姜和1勺料酒焯水，煮至水沸騰後撇去浮沫，撈出瀝干備用。

2. 熱鍋涼油，放入薑片、蔥段、八角、桂皮和香葉爆香，加入1勺郫縣豆瓣醬小火炒出紅油，倒入焯好水的牛腩塊翻炒均勻，依次加入料酒、生抽、老抽，繼續翻炒至牛肉均勻上色。加入足量熱水（沒過牛肉約2厘米），放入冰糖，蓋上鍋蓋小火燜煮約1小時。

3. 土豆和胡蘿蔔去皮切滾刀塊，燜煮1小時後加入牛肉鍋中，繼續燉煮30分鐘至蔬菜軟爛，最後加鹽調味。打開鍋蓋，轉中火收至湯汁濃稠，撒上少許蔥花即可裝盤。

紅燒牛肉燉土豆是一道經典的冬季家常菜，牛肉燉得酥爛入味，土豆吸收了肉汁的鮮香，軟糯綿滑，湯汁濃稠滋補。這道菜不僅滿足味蕾，還能為身體提供豐富的營養，是冬天必不可少的暖身佳肴。

二、五香醬牛肉：經典冷切，宴客必備

食材準備：牛腱子肉1千克，大蔥1段，姜1塊，八角3顆，桂皮1小塊，香葉2片，小茴香1小撮，干辣椒3個，老抽3勺，生抽4勺，料酒2勺，冰糖10克，鹽適量

具體做法：

1. 牛腱子肉沖洗乾淨，用清水浸泡1小時去除血水，然後用廚房紙吸干表面水分；牛肉冷水下鍋，加入薑片和料酒，大火煮沸，撇去浮沫，撈出沖凈表面浮沫備用。

2. 鍋中加入足量清水，放入蔥段、姜塊、八角、桂皮、香葉、小茴香和干辣椒，加入生抽、老抽、料酒和冰糖，大火燒開後轉小火煮10分鐘，讓香料和調料的味道充分融合。

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