生吃養腎健腦，熟吃消炎殺蟲，每天吃點，改善睡眠，強免疫好處多

3. 將混合好的堅果和果乾倒入糖漿中，快速攪拌均勻，使每一塊食材都裹上糖漿；將混合物倒入鋪有油紙的模具中，壓平壓緊，放涼後切塊即可。

點評：這款酥糖結合了多種堅果和果乾，不僅口感豐富，香甜酥脆，還富含多種營養成分。它是一款兼顧美味與健康的能量零食，但糖分偏高，建議適量食用。

食譜三：燕麥南瓜牛奶羹

食材：南瓜 200克，南瓜籽 20克，燕麥片 50克，枸杞 10克，牛奶 250毫升，蜂蜜或糖 適量

做法步驟：

1. 將南瓜去皮切塊，上蒸鍋蒸熟，取出後用攪拌機打成南瓜泥備用；南瓜籽稍微炒香，備用。

2. 在鍋中加入牛奶和燕麥片，用中小火加熱至燕麥片煮軟，加入南瓜泥攪拌均勻，煮至羹體濃稠後，加入枸杞和南瓜籽，攪拌均勻，根據個人口味加入蜂蜜或糖調味，即可盛出食用。

點評：這道羹融合了穀物、果仁和奶香，既能作為早餐，也可作下午茶點，口感細膩順滑，營養均衡，尤其適合老人和兒童食用。

南瓜籽小小一粒，卻蘊含大大的健康能量。不論是簡單的鹽焗、豐富的酥糖，還是細膩的羹品，南瓜籽都能成為提升口感與營養的絕佳搭配。堅持每天吃一點南瓜籽，為您的飲食增添健康新亮點！

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