這三種補腎的食物，對頭髮、睡眠、夜尿頻都很好，固腎健脾身體好

三、桑葚：護髮養腎的甜蜜果

桑葚味甘酸，入肝腎經，被譽為「補血果」。它富含多種維生素、礦物質和抗氧化物質，能夠改善腎虛引起的頭髮乾枯、脫落問題，還能提高免疫力、改善睡眠質量。

推薦食譜：自製桑葚果醬

材料：新鮮桑葚500克，冰糖100克，檸檬汁1勺

做法如下：

1. 桑葚用清水反覆清洗，瀝干水分；將桑葚放入攪拌機打碎，倒入不粘鍋中，加入冰糖，中火加熱，不斷攪拌，防止糊底。

2. 待桑葚汁濃稠並起泡時，關火晾涼，倒入檸檬汁，拌勻後，將果醬裝入密封罐，冷藏保存，可塗抹麵包或作為甜品的配料。

通過日常飲食的精心搭配，可以有效改善腎氣不足的問題。黑豆、芡實、桑葚這三種食物，不僅口感豐富，還能幫助補腎健脾，讓頭髮烏黑亮麗，睡眠安穩，遠離夜尿頻的困擾。堅持食用這些天然食材，為身體注入活力，讓健康與美味同行！

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