免疫力最喜歡的8種主食，藥補不如食補，食補吃的好，少往醫院跑

5. 紅薯：抗癌明星，潤腸通便

紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A及鉀元素，能有效促進腸道蠕動，預防便秘，同時其含有的抗氧化物質有助於防癌抗癌。

做法推薦：烤紅薯，簡單地將紅薯洗凈，放入烤箱烤至表皮微焦，內里軟糯，香甜可口。

6. 玉米：黃金作物，健腦護眼

玉米含有豐富的膳食纖維、維生素B群、玉米黃素及抗氧化物，對保護視力、促進大腦發育有著重要作用，是兒童與老人的理想食物。

做法推薦：玉米排骨湯，將玉米切段與排骨同煮，湯色金黃，味道鮮美，營養豐富。

7. 紫米：補血養顏，抗衰老

紫米富含花青素、膳食纖維及多種微量元素，具有抗氧化、抗衰老的功效，是女性美容養顏的優選食材。

做法推薦：紫米粥，將紫米與糯米混合煮粥，粥色誘人，口感軟糯，既滋補又美味。

8. 糯米：溫補脾胃，益氣安神

糯米富含B族維生素、蛋白質及礦物質，能溫補脾胃，改善睡眠質量，是冬季暖身的佳品。

做法推薦：八寶飯，將糯米蒸熟後，搭配紅豆沙、蓮子、桂圓等多種食材，不僅色彩豐富，口感層次多樣，而且營養豐富。

通過了解併合理搭配這八大免疫力「最愛」的主食，我們不僅能夠享受到食物帶來的美味，更能在不經意間提升身體的防禦能力，減少生病的幾率。讓我們從今天開始，用心挑選每一餐，讓免疫力在美食的滋養下日益強大，少往醫院跑，享受更加活力四射的生活！

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