早上是養肝黃金期，建議：吃3種早餐，幫助代謝，調養肝臟更健康

二、牛奶燕麥粥 + 水煮雞蛋 + 豬肉胡蘿蔔餡蒸包

牛奶燕麥粥：燕麥富含β-葡聚糖，有助於降低膽固醇，保護心血管健康，同時燕麥中的膳食纖維也能促進腸道蠕動，減輕肝臟負擔。將燕麥片與牛奶一同煮至軟糯，既保留了牛奶的醇厚，又增添了燕麥的香滑。

水煮雞蛋：雞蛋是優質蛋白質的來源，易於消化吸收，對肝臟修復大有好處。簡單水煮，保留原味，是早餐中不可或缺的一部分。

豬肉胡蘿蔔餡蒸包：豬肉提供必要的脂肪和蛋白質，胡蘿蔔則富含胡蘿蔔素，能轉化為維生素A，有益於視力保護和肝臟健康。將兩者混合調味，包入麵糰中，蒸製而成，每一口都是對健康的投資。

三、五穀豆漿 + 豬肉薺菜餡餛飩

五穀豆漿：由黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、花生等多種穀物豆類製成，五穀豆漿富含植物蛋白、維生素及礦物質，有助於促進肝臟新陳代謝，增強免疫力。提前浸泡豆類，用豆漿機打成細膩的豆漿，早餐時來一杯，暖胃又暖心。

豬肉薺菜餡餛飩：薺菜是春季的時令蔬菜，具有清熱解毒、明目利肝的功效。將薺菜與豬肉末混合，加入適量調料拌勻，包入餛飩皮中，煮熟後搭配清湯或酸辣湯底，既滿足了味蕾的享受，又為肝臟健康加分。

每一頓精心準備的早餐，都是對家人無聲的愛與關懷。在這個養肝的黃金時段，讓我們拒絕剩菜剩飯，拒絕空腹出門，用這三款早餐，為家人的健康護航。從今天開始，讓我們從早餐做起，讓愛與健康同行，讓每一個清晨都充滿希望與活力。

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