一周營養美味便當🍱優質快手家常菜

用料   便當 1人份

一周營養美味便當優質快手家常菜的做法  

1. 便當——雞胸肉拌西蘭花沙拉+孜然杏鮑菇+滷牛肉+雜糧飯

   

2. 杏鮑菇撕成條，小火慢炒成微微干，淋蚝油+一點鹽+多一點的孜然；

   

3. 西蘭花焯水；

   

4. 雞胸提前腌制後小火慢煎，出鍋盛盤裡靜置，切塊和西蘭花混合；

   淋少許油醋汁，撒芝麻拌勻；

   

5. 西蘭花拌雞胸

   簡單好做，很適合夏天哇；

   

6. 孜然杏鮑菇

   孜然必須多撒一點，，孜然粒或者孜然粉都可以；

   周末滷好的牛肉，切片冷凍，用的時候熱幾片即可；

   

7. 便當——鮮蝦炒蛋+蒜泥香菇秋葵+藜麥飯

   

8. 蝦處理好，不粘鍋小火煎一下；

   和打散的雞蛋混合；

   

9. 少油炒蛋，出鍋撒黑胡椒碎；

   滑蛋的話記得大火快速加熱轉小火，用可生食雞蛋；

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