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一周營養美味便當🍱優質快手家常菜
用料 便當 1人份
一周營養美味便當優質快手家常菜的做法
- 便當——雞胸肉拌西蘭花沙拉+孜然杏鮑菇+滷牛肉+雜糧飯
- 杏鮑菇撕成條，小火慢炒成微微干，淋蚝油+一點鹽+多一點的孜然；
- 西蘭花焯水；
- 雞胸提前腌制後小火慢煎，出鍋盛盤裡靜置，切塊和西蘭花混合；
淋少許油醋汁，撒芝麻拌勻；
- 西蘭花拌雞胸
簡單好做，很適合夏天哇；
- 孜然杏鮑菇
孜然必須多撒一點，，孜然粒或者孜然粉都可以；
周末滷好的牛肉，切片冷凍，用的時候熱幾片即可；
- 便當——鮮蝦炒蛋+蒜泥香菇秋葵+藜麥飯
- 蝦處理好，不粘鍋小火煎一下；
和打散的雞蛋混合；
- 少油炒蛋，出鍋撒黑胡椒碎；
滑蛋的話記得大火快速加熱轉小火，用可生食雞蛋；
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文章來源：下廚房
