一周營養美味便當🍱優質快手家常菜

秋葵焯水去掉根部；

蒜泥炒一下放香菇加少許水煮出味道，淋蚝油+鹽調味，澆在秋葵上；

蒜泥香菇秋葵

清爽好做的一道菜，加入香菇味道豐富很多；

鮮蝦炒蛋

記得研磨黑胡椒碎哦；

便當——肉炒藕片木耳+菠菜雞蛋+雜糧飯

肉用裡脊肉，無需腌制，調味混合即可；

雞蛋炒結塊盛出；

菠菜炒軟後和雞蛋混合，很好吃；

藕片木耳焯水；

肉炒變色後快速加入蔬菜，放一點辣椒，翻炒調味，出鍋淋一點點醋；

肉炒藕片木耳

脆脆的藕片和木耳，搭配著清爽口感的裡脊肉，淡淡辣味，很香；

菠菜炒蛋

比直接炒菠菜增香很多；

蒸米飯的時候放了紅棗，甜蜜蜜；

便當——蒜泥秋葵+蟹柳炒蛋+海苔拌飯

蟹柳撕成條和雞蛋混合，小火炒熟，就這麼簡單但很好吃；

秋葵焯水去根，煮個蒜泥汁調味；

記得雞蛋上撒點黑胡椒碎；

米飯+芝麻海苔混合即可；

便當——蔬菜豆腐皮卷+青椒炒裡脊肉+雜糧飯

備餐準備好；

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