夏天「養骨」，建議常給孩子吃這4樣，腿腳有勁，助力個子蹭蹭長

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三、洋蔥杏鮑菇炒牛肉：鐵質+優質蛋白，強筋健骨

【材料】

杏鮑菇｜牛肉｜洋蔥｜蒜。花生油｜胡椒粉｜料酒｜醬油｜蚝油｜白糖｜澱粉

【做法】

1、牛肉腌制：牛肉逆著紋路切薄片，加1勺料酒、1勺醬油、1勺蚝油、1勺澱粉抓勻、1勺油

2、熱鍋倒油下杏鮑菇，大火炒軟即可盛油

3、熱鍋倒油下蒜末洋蔥，大火炒30秒，倒入牛肉大火翻炒，牛肉變色後下杏鮑菇，加1勺醬油、1勺蚝油、1勺白糖、1勺胡椒粉，翻炒均勻即可

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四、紫菜蝦皮雞蛋湯：碘+鈣+蛋白質，全面補鈣

【材料】

紫菜、蝦皮、雞蛋、蔥花 、調料 生抽、香油、鹽和胡椒粉

【做法】

1、紫菜用清水洗一下，擠凈水分備用

2、兩個雞蛋打散打勻，鍋里放兩碗水 水開後關火緩緩的淋蛋花，怕蛋液不熟可以再小火煮一會，

3、調味：一勺生抽+1勺香油+半勺鹽和胡椒粉

4、碗里放洗乾淨的紫菜蝦仁和蔥花倒入蛋花即可食用啦~

骨骼健康需要科學飲食和適度運動雙管齊下。通過合理搭配食材，讓孩子在享受美味的同時，骨骼更強健、個子蹭蹭長！