🔥一周營養早餐破壁機食譜！養生必備收藏！
用料 黃豆 30克 糯米 20克 紅豆 20克 紅米 20克 小米 30克 黑米 20克 花生 30克 大米 10克 紅棗 3-5顆
一周營養早餐破壁機食譜！養生必備收藏！的做法
- 周1️⃣：花生核桃露
食材：花生30g + 糯米20g + 核桃15g + 紅棗5顆
🥜香濃順滑，富含植物蛋白和健康脂肪，提供持久飽腹感。
- 周2️⃣：美齡養顏羹
食材：黃豆30g + 糯米20g + 大米10g + 百合干10g + 山藥一小段
口感綿密，豆類和穀物結合，補充優質碳水與礦物質
- 周3️⃣：五紅豆漿
食材：紅豆20g + 紅米20g + 花生10g + 枸杞5g + 紅棗4顆
🫘溫暖甘甜，紅系食材富含鐵質和膳食纖維，幫助維持身體平衡。
- 周4️⃣：山藥核桃米糊
食材：小米30g + 山藥1小段 + 花生15g + 核桃2顆 + 紅棗3顆
細膩暖胃，小米和山藥易消化，搭配堅果提升營養密度🤗。
- 周5️⃣：核桃三黑豆漿
食材：黑豆20g + 黑米20g + 黑芝麻10g + 核桃15g
濃郁香醇，黑色食材含豐富抗氧化成分，支持整體健康
- 周6️⃣：南瓜豆奶
食材：南瓜100g + 黃豆20g + 燕麥20g + 牛奶150ml
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