早餐吃這5種，等於在「喝油」，很多人每天都在吃，還總說不掉肉

現在大家都知道早餐的重要性，基本上都知道要吃早飯，不過很多人都是為了方便，習慣在早餐店買。

早上剛起床的時候腸胃其實是很脆弱的，需要吃一些清淡易消化的食物，既對身體有好處，又能補充一天的能量。

但是在早餐店附近轉一圈，就會發現很多人喜歡吃的這幾種早餐，可以說是在「喝油」，對身體沒有什麼益處，這可能就是讓你不停長肉的「罪魁禍首」。

下面這5種早餐，如果經常吃，等於在「喝油」，看看有沒有你經常喜歡吃的早餐吧！

一、油條

油條算是早餐「冠軍選手」了，尤其在河南，配一碗胡辣湯，簡直讓人回味無窮。不過聽到名字就已經覺得油了，醒面的時候就加食用油在裡面，然後再放到油鍋里來回翻炸，吃一口一嘴油。

油條是高熱量食物，不管是早上還是晚上，吃多了對身體都是有害的。

二、水煎包

水煎包也是很受人們歡迎的一種早餐，外焦里嫩，大老遠就能聞到香味。

但是水煎包的油脂成分是非常高的，不好消化，尤其是在早上，更不適合吃過多的水煎包，不僅會損害腸胃，還會增加肉肉，對減肥的朋友確實不太友好。

三、雞蛋灌餅

很多人都覺得雞蛋灌餅十分美味，還可以再選擇自己喜歡的配菜放裡面，加上特製的醬料，讓人非常有食慾，而且方便攜帶，受到上班族和學生黨的熱烈歡迎。

不過唯一不足就是含油量太多，被放在油上面煎出來的，整個麵餅都被油充分地浸泡了，吃起來不免多了一份油膩。

四、油炸菜角

菜角就像一個大號的餃子，不過是麵皮更大，餡料更足而已。再放到油鍋裡面一炸，外皮酥脆，餡料滿滿，想到就讓人流口水。

和油條一樣，被放到油鍋里歷練一番，美味嘛，確實有了，但是油脂呢，也去不掉了。因此不適合腸胃不好以及正在減肥的朋友們食用。

五、灌湯包

很多人都喜歡吃早餐的時候點一份灌湯包，薄薄的一層皮裡面有餡兒，有湯，不僅能吃還能喝，味道是十分贊的。

但是灌湯包裡面豬肉居多，喝一口湯還能圖個新鮮，吃多了就會覺得油膩，而且每百克灌湯包所含熱量約為101大卡，減肥人士要尤其注意。

以上就是5種很受歡迎但是含油量又很多的早餐，閱讀這篇文章之後希望大家要管住嘴，儘量少吃，特別是減肥的朋友們，這些雖然是美味，但也會讓你的體重居高不下。

下面給大家推薦三種自己在家就能做著吃的早餐，美味營養，安全又放心！

【蔥花餅】

1、拿出一個小盆，倒300克麵粉，加入適量開水，邊加水邊攪拌，先攪成面絮，再倒入適量麵粉，加入涼水和面，然後再把兩種麵糰揉在一起，這樣可以使和成的麵糰比較柔軟。

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