夏至過後，要學會忌嘴，少吃「兩瓜」，多吃「5菜」，別不當回事

夏至節氣剛剛過去，馬上就是盛夏，進入一年當中最熱的三伏天。

流汗量強，補水量差，任憑你是身體強健的年輕人，或是知識淵博的老年人，碰到這種情況可能也會頭暈目眩，渾身乏力。

尤其是上了年紀的人，更應該學會忌口，夏至過後，牢記少吃「2瓜」，多吃「5菜」，注意飲食，別不當回事！

少吃兩瓜

一、西瓜

夏天還沒到，西瓜就先到了，再趕上如今正是酷暑期，冰西瓜的誘惑力真的不小，很多人飯都不吃也要抱著西瓜吃。

不過西瓜雖然好吃，但性寒涼，長期食用會引起腹瀉、腹痛等問題，尤其是對於一些脾胃虛弱、患有糖尿病的人，西瓜更是要少吃。

二、苦瓜

很多人都知道，苦瓜雖苦，但能消暑祛火，所以苦瓜，依舊是大家都喜歡吃的夏季菜。但其實苦瓜吃多了，對身體也會產生負面效應，苦瓜是涼性的，吃多了會引起腸胃不適。尤其是孕婦 、低血糖患者，儘量少吃。

多吃5菜

一、高蛋白菜

蛋白質是人體不可缺少的一種元素，蛋白質流失嚴重會導致身體乏力、浮腫、免疫力下降等多種症狀。

因此要及時地補充蛋白質，豆腐裡面的蛋白質高達10%，價格也不貴，營養價值高，老少皆宜。

【小茴香拌豆腐】

1、準備一塊豆腐，清洗乾淨後切成小塊，放碗中備用；一小把小茴香洗乾淨後切碎，一根紅辣椒切成丁，一起放盆中備用。

2、鍋中加入適量清水，水燒開後將豆腐放進鍋里焯水，豆腐變軟後用漏勺撈出，放冷水中一會，再用漏勺撈出控水。

3、在裝小茴香和紅辣椒的盆中加入適量食鹽、少許味精、白糖、芝麻油，用手拌勻，豆腐倒進去，顛盆拌勻，就可以食用了。

二、高鈣菜

鈣是人體必不可少的一種物質，缺鈣會導致抽筋、牙齒鬆動、脊椎變形等各種症狀，其實等到已經缺鈣的時候再想起補鈣已經晚了，最好的辦法就是日常生活中多吃一些含鈣量高的食物，既解決了缺鈣問題，又滿足了食慾。

黑木耳是一種常見的食材，每百克黑木耳中含鈣375毫克，相當於鯽魚的7倍，平時多吃也不會覺得太貴，無論是涼拌還是炒熟，都是一種美味。

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