建議中老年人：夏天要多吃這8種食物，開胃易消化，常吃身體棒

「早上忙得連滾帶爬，哪有時間吃東西啊！」現代人有胃病似乎是件稀鬆平常的事，但只有痛起來才知道「多要命」，年輕人喜歡「菸酒不離手，三餐不忌口」，長久下來，身體自然吃不消。

中醫有句古話「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，早上起床後喝杯白開水或者淡鹽水，能夠幫助補充身體流失的水分，中醫里補充水分尚要如此重要，那麼胃部健康就更馬虎不得了。

「三十歲之前胃養人，三十歲以後人養胃」，人到中老年人，更應該懂得養生，今天就給大家推薦8種食物，容易消化還營養，常吃身體棒。

1、酸奶、牛奶

酸奶經過發酵後，含有的益生菌能夠調節胃腸菌群平衡，幫助促進對食物的分解和消化，牛奶里含有豐富的蛋白質和鈣，儘量不要空腹喝，先吃點東西墊墊肚子，再去喝牛奶和酸奶。

2、小米

「要想養胃，先喝粥」，煮小米粥的時候，我們能看到粥的最上邊浮有一層細膩的粘稠層，這其實是小米粥的粥油，早上吃不下飯，覺得反胃的朋友，可以熬點小米粥食用。

【蔬菜小米粥】

1.準備食材：油麥菜一小把，用刀切碎，盆里倒入小米二兩左右，洗凈控水備用，香菇兩朵，切成碎粒，胡蘿蔔半個切成胡蘿蔔粒，取一個小盆，放入幾粒枸杞子，加入清水浸泡5分鐘。

2.煮粥：砂鍋中添入適量清水，倒入小米，加入幾滴香油，蓋上鍋蓋，水開後計時，改中小火煮20分鐘，20分鐘過後，用勺子攪動幾下，避免小米粘鍋，依次下入香菇和胡蘿蔔，加入枸杞子，蓋上鍋蓋，繼續煮5分鐘。

4.時間到了加入一勺食鹽調味，下入青菜葉，再煮一分鐘就可以關火起鍋了，最後倒入湯中，美味即成。

3、山藥

山藥里含有的澱粉酶能夠加快人體碳水化合物的代謝，刺激腸胃蠕動，日常生活中感覺到食物不消化、難消化的朋友們可以吃點山藥。

【山藥紅豆粥】

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