建議中老年人：夏天要多吃這8種食物，開胃易消化，常吃身體棒

1、碗中加入紅豆150克，加入清水洗凈，再加入清水，浸泡2個小時。準備山藥半根，先削去外皮，再切成滾刀塊，放入碗中，加入適量的清水，避免山藥氧化變黑，準備6個紅棗放入盆中，加入適量清水浸泡。

2、砂鍋裡面加入適量的清水，開大火燒開，水開後下入泡好的紅豆，用勺子攪拌幾下，蓋上鍋蓋，改小火煮30分鐘。

3、30分鐘過後，紅豆已經煮開花了，然後倒入山藥和紅棗繼續煮10分鐘。

4、然後放入5粒冰糖，用勺子攪拌，小火煮5分鐘，等冰糖全部融合，就可以關火起鍋了。

5、然後把山藥紅豆粥盛入碗中，美味即成。

4、南瓜

南瓜含有豐富的澱粉和果膠，果膠能夠保護胃部免受刺激，是一種純天然的保健食品，南瓜的口感清甜、肉質柔軟、很容易消化吸收，適合中老年人食用。

【奶香南瓜露】

食材：南瓜，小米，純牛奶

調料：白糖

1、準備食材：老南瓜半個，先削去外皮，切成段，片去內瓤，再切成薄片，放入盆中備用。

2、蒸一下：蒸鍋中提前燒開水，等水燒開後，放入南瓜片，開大火連續蒸5分鐘。

3、5分鐘過後，取出蒸好的南瓜片，倒入盆中，加入白糖30克，倒入一盒純牛奶。

4、準備一個料理機，倒入南瓜和牛奶，放入小米50克，打成南瓜糊。

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