進入盛夏，建議中老年人：這3種食物能不吃就不吃，早知早受益

盛夏時節，天氣炎熱，身體差的人很容易中暑，尤其是中老年人，應該通過科學飲食，合理解暑，平安度過夏天。

俗話說「病從口入」，人吃五穀，也生百病，吃到肚子裡的東西一定要小心謹慎。建議中老年人,要時刻謹記：不吃3種東西，多吃4樣美食，保持健康生活。

3不吃

一、不吃涼性東西

天氣一熱就忍不住想喝冷飲、吃雪糕，但是涼性食物非常容易導致腹痛腹瀉等問題，對於腸胃不好的中老年人來說，每一次腹瀉都是一場災難，所以即便是很熱，也要儘量不吃這些過於冰涼的東西，像冰啤酒、冰淇淋等。

二、不吃油膩東西

油膩的東西吃多了會加重腸胃的負擔，而且夏天本就食慾不佳，吃太油膩會引起噁心、嘔吐、上火等症狀。上了年紀吃油膩之物會導致三高，總之就是毫無益處，一定要少吃這些，應該多吃清淡少油的食物。

三、不吃甜膩東西

甜食的熱量很高，吃甜食不僅會發胖，還會導致血糖升高，容易患糖尿病。甜味食用過多會產生濕氣並且影響食慾，導致胃脹不想吃東西，所以夏季不宜過食甜味。尤其是女性，喜歡吃蛋糕、糖果之類的東西，以後儘量少吃。

4多吃

一、綠豆

綠豆有清暑利濕、清熱解毒的作用，夏天的時候氣溫高，比較容易中暑，可以適量地喝綠豆水或者吃綠豆粥。綠豆也有健脾開胃，增加食慾的作用，不知道吃什麼的時候煮上一鍋綠豆粥，全家都讚不絕口。

【綠豆粥】

1、準備綠豆100克，淘洗乾淨，放到乾淨的盆中，加入清水浸泡兩個小時；準備一小塊銀耳放入碗中，也加入清水浸泡兩個小時，一小把大米放入碗中，同樣浸泡兩個小時。泡好之後，把銀耳撈出來切成小朵備用。

2、砂鍋裡面添入適量的清水，把綠豆和大米倒進去，開大火煮開，再改小火繼續煮20分鐘。中間可以用勺子攪動幾下，避免大米粘鍋。

3、20分鐘過後，綠豆和大米都已經煮開花了，接著倒入銀耳，繼續煮10分鐘，把銀耳熬出膠質以後，看個人口味放入冰糖，等冰糖融化後，再放入一小把枸杞，用勺子攪動幾下，攪拌均勻後就可以關火了這道美味解暑的綠豆粥就做好了。

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