建議：不管多忙，這4樣美食別忘了吃，補充營養，越吃越健康

生活節奏越來越快，男人常常被來自生活和工作的壓力壓得喘不來氣，即便是這樣他們也沒說放棄，默默堅持扛下這份名為「責任」的重擔。

為了給父母和妻兒一個美滿的家庭，拼盡全力地在奮鬥著，常常忽視了自己的身體，作為一個家庭的頂樑柱，在努力工作的同時也不要忘記了自己的身體健康！

建議男性朋友們，不管多忙，也要注意自己的飲食，這4種東西別忘了吃，補充營養，越吃越健康。

一、韭菜

韭菜中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，從中醫上來看：韭菜能溫補肝腎、助陽固精，因此在藥典上又有「起陽草」之稱。

推薦食譜：韭菜炒鴨血

1、準備食材：一把洗乾淨的韭菜，切成大概3厘米的長段，放到盆里；兩塊鴨血，從中間切開，切成厚一點的片狀，放到盆里；一個青椒，一個紅椒，都切成細細的小圈狀；一塊生薑切成片；幾顆蒜切成片。

2、鍋里加水，放進去少許鹽，適量料酒去腥，等水開了之後再把鴨血放進去，焯水一分鐘左右，把鍋中的浮沫撇去，用漏勺盛出鴨血控水，放到一邊備用。

3、起鍋燒油，把剛才準備的姜蒜辣椒倒進鍋里爆炒出香；倒進去半碗清水，加入食鹽、生抽、老抽、胡椒粉攪拌均勻充分化開。

4、把鴨血倒進去，改小火，兩分鐘後加入少許水澱粉，然後倒入韭菜段，快速翻炒至韭菜離生，再淋上少許油，簡單翻炒均勻之後就可以盛出。

二、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養豐富，經常食用可以補虛養顏、強筋健骨，男性適量地吃一些鵪鶉蛋有益於身體健康。

推薦食譜：五香鵪鶉蛋

1、準備300克鵪鶉蛋，用清水洗乾淨外殼；鍋中燒水，把鵪鶉蛋放進去，大火煮5分鐘。

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