夏天飲食別貪涼！年齡越大，越要吃5樣「老來寶」，營養足好消化

年齡大了，「生鏽的身體，千斤重的胳膊，彎腰都費勁」，流失的不止是臉上的膠原蛋白，還有一顆年輕的心和活力。

人生的很多事情並非我們能決定，出身、家庭條件、擦肩而過的人，經歷的磨難，一天天變老的身體，古希臘哲學家愛比克泰德說：「我們登上並非我們所選擇的舞台，演出並非我們所選擇的劇本」，我們會羨慕別人手中的劇本，可是人生這場戲我們卻無法選擇。

「在適當的年齡釋放青春，在合適的年齡保養健身」，身體的既定條件是不受控制的，但是我們可以把既定條件「最優化」，80歲還能走路帶風，85歲眼不花耳不聾，只要合理膳食，堅持鍛鍊，健康長壽就是天恩。

今天就給大家推薦5種「老來寶」食材，適合中老年人食用，能夠幫助強壯筋骨，讓身體的能量變得更充足。

1、蝦——「鈣中寶」

蝦肉里含有非常豐富的鈣元素，如果中老年人對蝦不過敏可以吃點蝦肉，它屬於優質蛋白質食物，對小孩和老人都很有好處。

【蝦仁冬瓜湯】

1、準備食材：準備半個冬瓜，先削去外皮，改刀切成薄一些的厚片，放入大盆裡面，小米泡椒幾個，對半切開放入盆中，生薑一小塊切成薑片，和泡椒放在一起，蒜子幾個切成蒜片，一起放入盆中備用。

2、大蝦5到6個，從中間片開去掉蝦線，再去掉蝦頭，放入盆中清洗乾淨，胡蘿蔔一小塊，切成菱形片，用來搭配顏色。

3、把蝦過一下油：炒鍋燒熱，添入少許菜籽油，油熱後倒入大蝦煎一下，改中火把大蝦煎至兩面金黃，倒入漏勺中控油。

4、翻炒：重新起鍋添入少許食用油，油熱後放入蔥姜和小米椒爆香，倒入冬瓜和胡蘿蔔，簡單翻炒幾下，把食材炒至斷生，加入適量的清水。

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