建議女人，進入更年期別太節儉，多吃「3紅2黑」，解饞養顏氣色好

隨著年齡的增長，以及生活中、工作上的巨大壓力，很多女性都漸漸覺得身體狀態大不如前。

女人天生都是愛漂亮的，但是由於操心太多，勞累太多，其實年紀還不是很大，看起來卻蒼老很多，有時候還會被人叫作黃臉婆。

女人要想保持好氣色，不僅要心情好，更要吃對食物，建議多吃這「3紅2黑」，留住由內而外的美麗。

一、紅棗

很多女性都知道紅棗補氣血，其實對於一些心神不寧、失眠多夢的人來說，適當地吃紅棗也能夠起到幫助睡眠的作用。

【紅棗銀耳湯】

1、準備幾朵銀耳提前30分鐘用涼水泡一下，泡好之後洗乾淨再把水分擠干，用刀切小一點，放入盆中。再放入一小把紅棗，拿一個小碗，放進去一小把枸杞子，加入適量清水，浸泡5分鐘左右。

2、拿出一個砂鍋，添入清水1000克左右，把銀耳和紅棗放進砂鍋里，再加一小把冰糖，把鍋蓋蓋好，等水開後改成小火，燉煮40分鐘。

3、40分鐘過後，湯汁燉得粘稠之後，再把提前泡好的枸杞子倒進去，蓋上鍋蓋燜5分鐘，5分鐘過後關火起鍋，再把燉好的紅棗銀耳倒入湯盆中，這道紅棗銀耳湯就做好了。

二、紅豆

紅豆中富含鐵，常吃紅豆會使女人看起來更紅潤，氣色更好，還可以滋養皮膚，讓皮膚看起來美麗動人。

【山藥紅豆粥】

1、準備紅豆150克，清水洗凈，再加入清水，在碗里浸泡2個小時。準備半根山藥，先把外皮處理乾淨，再切成滾刀塊，放到碗中，加適量的清水，防止山藥氧化變黑。準備6個紅棗放入盆中，加入適量清水浸泡。

2、準備一個砂鍋，裡面加入適量清水，大火燒開，等水開後下入泡好的紅豆，用勺子攪拌幾下，蓋上鍋蓋，改小火煮30分鐘。

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