建議女人，進入更年期別太節儉，多吃「3紅2黑」，解饞養顏氣色好

3、30分鐘過後，看紅豆是否煮開花，然後倒入山藥和紅棗繼續煮10分鐘。然後準備5粒冰糖放進去，用勺子攪拌，小火煮5分鐘，等冰糖全部融合後，就可以關火起鍋。

4、把粥盛入碗中，香甜可口的山藥紅棗粥就做好了。

三、紅糖

可以說基本每家每戶都備有紅糖，有人喜歡在喝粥的時候放上一小撮紅糖，吃起來甜甜的。還有人喜歡做幾個紅糖包子給孩子吃。患有糖尿病的人群儘量不要食用。

【紅糖發糕】

1、首先在鍋中加入一碗清水，開火燒熱備用。準備一個小碗，倒入250克紅糖，等水燒開後，把紅糖到鍋里，用鏟子慢慢攪拌，直到紅糖慢慢地融化開。

2、等紅糖全部化開以後，倒一個乾淨的小碗裡面放涼，大約降至40度時，加入酵母粉3克，用筷子攪拌化開，再加入適量的麵粉，邊加邊攪拌，攪至麵糊沒有麵粉疙瘩，呈中等的粘稠狀就可以了。

3、然後打入一個雞蛋，順一個方向攪拌，把雞蛋全部打勻，麵糊能拉絲即可。再蓋上保鮮膜，放在一邊醒面1個小時。

4、準備一個小盆，在盆地刷上一層植物油，這樣更方便蒸好的發糕脫模。

5、1個小時過後，先揭掉保鮮膜，再用筷子順一個方向，連續攪拌幾下，排出麵糊裡面的氣體，接著把麵糊倒入小盆中，撒上少許葡萄乾，然後放入準備好的蒸鍋中，蓋上蓋子，繼續醒15分鐘。15分鐘過後開火，水開後計時，開大火連續蒸20分鐘。

6、20分鐘過後，就可以把蒸好的發糕取出來，用鏟子從邊上輕輕地劃一圈，用刀從中間切開，分成4半，裝入盤中就可以食用。

四、黑芝麻

黑芝麻是常見的一種食材，屬於種子類堅果，常吃黑芝麻還可以增加記憶力，對身體的好處十分多。食用方法也有多種，打成米糊可以直接喝，做麵餅的時候也可以撒一些芝麻粒提升口感。

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