建議中老年人：退休後不管有錢沒錢，4樣食物要多吃，常吃少生病

推薦食譜：口味蝦

所需食材：鮮蝦，大蔥，大蒜，生薑，小蔥

調料：豆瓣醬，香辣醬，蚝油，白糖，胡椒粉，雞精

1.生薑切成薑片，大蒜幾粒拍扁，和生薑放在一起，大蔥切成蔥段，放入料碗中，河蝦半斤左右，從中間劃開去掉蝦線，放入盆中，這樣可以更加入味。

2.起鍋添入適量清水，等水燒開後，下入處理好的河蝦，加入少許料酒去腥，開中火，煮一分鐘左右，倒出控水拔涼。

3.另起鍋，添入半勺食用油，下入蔥姜蒜爆香，加入豆瓣醬半勺，香辣醬半勺，蚝油5克，用勺子攪拌化開，炒出香味。

4.添入一勺清水，加入白糖3克，胡椒粉，雞精各1克，下入河蝦，用勺子翻炒幾下，化開調料，開大火，晃動炒鍋，慢慢把湯汁收緊，大概一分鐘左右，即可關火起鍋裝盤。

3、魚

魚肉含有大量的蛋白質，而脂肪含量極低，不管大人還是小朋友都可以多吃魚肉。小朋友吃可以健腦補鈣，大人吃可以護心降脂，是養生的必備佳品。

推薦食譜：清蒸鱸魚

所需食材：鱸魚 大蔥 生薑 紅椒

調料：料酒 蒸魚豉油

1.準備新鮮處理好的鱸魚一條，然後從背部改刀，切開魚身兩側，把鱸魚再清洗一遍，然後放入盤中備用。

2.大蔥兩段從中間切開，生薑一塊切成薑片，再把蔥段和薑片墊在鱸魚的下面。

3.起鍋燒水，放上篦子，蓋上鍋蓋，開大火把水燒開，水開後放上鱸魚，在魚身上淋上少許料酒去腥，蓋上鍋蓋，開中火連續蒸8分鐘。

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