最適合中老年人吃的食物排行榜，魚肉排第5，木耳排第2，建議了解

邁入中老年人的行列，就象徵著身體條件已經大不如從前了，不管你以前做事有多得心應手，到了現在也只能笑著搖搖頭。

其實，人的身體就像一個完美的機器，很久不保養的話，難免會生鏽，小幅度活動一下可能就會傳來「嘎吱」的聲音，那麼怎麼保養呢？又該從哪裡開始保養呢？

我們都知道，現如今中老年人最擔心的就是肥胖和營養攝入的問題，因此，飲食上要多以補充蛋白質和鈣為主，在保證身體有充足的營養支撐下，可以適當的吃些清淡的蔬菜、水果之類的。

那麼，下面就讓我們來看看，都有哪些食物最適合中老年人吃吧！再看一看你平常的飲食中有這些食物嗎？

第六名、雞蛋

雞蛋不是最合適中老年人吃的嗎？為什麼排倒數第一呢？其實啊，雞蛋雖然含有大量的蛋白質和各種營養元素，但腸胃不好的人，吃多了會不利於腸胃的消化，並且會加重肝臟的負擔，每天保持吃一個雞蛋才是最合適的。

推薦食譜：蒜泥雞蛋

1.準備6個雞蛋，放入盆中用清水洗乾淨，鍋中添入適量清水，放入洗凈的雞蛋，蓋上鍋蓋，大火燒開，水開後計時，改中火煮8到10分鐘。

2.準備一個蒜臼子，放入一把蒜瓣，加入一勺食鹽，然後搗成蒜泥，加入一勺生抽，淋入適量的芝麻香油，用筷子攪拌均勻備用。

3.把雞蛋煮熟以後，放入涼水盆中過涼，然後把雞蛋剝去外殼，放入大碗中，把雞蛋分成四半，再把剛才做好的蒜泥，用勺子挖出來放在雞蛋上面，撒上蔥花，美味即成。

第五名、魚肉

魚肉的營養價值一直都是很高的，它含有大量的蛋白質，而且脂肪含量極低，易消化，很適合中老年人食用。

推薦食譜：豆瓣鯽魚

1.準備一條鯽魚，颳去魚鱗，去除內臟和魚鰓，划上花刀，撒上少許食鹽，淋上少許料酒，用手抓勻，放在一邊腌制10分鐘，大蒜拍扁切成蒜末，生薑切成薑片，大蔥切成馬蹄片，紅椒切成丁，午餐肉也切成丁，一起放入盤中。取一把干澱粉，均勻地撒在魚身上。

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