孩子長身體，建議常吃5種「天然增高菜」，葷素搭配，好吃又解饞

前兩天中午正在家準備做飯呢，聽見對門鄰居家兒子背著書包哭著回來了，後來問鄰居咋回事，她說：「班裡同學總是叫他小矮子，你也知道，我和孩子爸都不低，不知道兒子咋回事，比同學低快一個頭了，唉，天天喝幾杯牛奶也沒見啥作用啊。」

作為家長，想必對孩子的身高都十分看重的，就怕自己的孩子比別人低，整天想著給孩子補充營養，牛奶、排骨每天都不斷，但好像還是沒有什麼作用。

建議各位家長，孩子長身體，不如試試這幾種「天然增高菜」，最簡單的蔬菜有最豐富的營養，多給孩子花點心思，常做給孩子吃。

一、菠菜

菠菜當中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣等多種礦物質，而且菠菜吃起來會有甜味，讓不愛吃蔬菜的小朋友也能愛上蔬菜。

【清蒸菠菜】

1、首先準備300克菠菜，把根部去掉，用水清洗乾淨後，放籃子裡面控干水分，等水分控干以後，放拌菜盆裡面，加少量植物油，用手抓拌均勻，讓植物油和菠菜充分混合在一起，鎖住菠菜裡面的水分。再加入適量的麵粉，拌勻抖散，讓每一片菠菜葉都能粘上麵粉。

2、鍋中添水，把蒸籠布放好，蓋上鍋蓋，把水燒開後，拌好的菠菜葉均勻地鋪在篦子上面，蓋上鍋蓋，開大火蒸3分鐘。時間到了之後關火，掀開鍋蓋，取出蒸好的菠菜，倒在拌菜盆中，用筷子趁熱抖散，避免粘連在一起。

3、盆里先撒上少許食鹽入底味，再加入少許香油，幾顆大蒜拍扁，切成蒜末，半個紅椒，切成紅椒粒，一起放入盆中，攪拌均勻。盆里加入味極鮮，辣鮮露，辣椒紅油各適量，不喜歡吃辣的也可以不放。

4、然後用筷子攪拌均勻，使菠菜和調料充分融合，拌勻以後，裝進盤中，這道軟嫩入味的清蒸菠菜就完成了。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔味道甘甜，營養豐富，稱為「小人參」，含有胡蘿蔔素、鐵、鈣等多種物質，能充分補充體內營養。

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