天熱出汗多，建議多吃這6種食物，趕走疲憊，精神十足過夏天

夏天天氣比較炎熱，人體出汗多，大量的汗液會帶走我們體內的水分和電解質，身體就容易顯得疲倦睏乏，幹什麼都提不起精神。這時候，別光顧著喝水，適當吃一些鹼性食物，補充維生素和礦物質元素，趕走疲憊。今天我分享6種營養師推薦吃的「鹼性食物」，做法簡單又營養，幫你順利度過酷暑，一起來看看吧。

第一種：蓮藕

蓮藕中含有較高的營養價值，富含有鈣鐵等微量元素，而且還含有植物蛋白質以及澱粉，夏天多吃蓮藕不僅可以改善睏乏的現象，並且能夠增強免疫力和防止生病。

胭脂藕

【食材】：蓮藕 適量、紫甘藍 適量、蘋果醋 30克、蜂蜜 適量、

【做法】：

1、先把紫甘藍切開切小片，放入攪拌杯中，加入涼白開打碎成紫甘藍汁，過濾掉渣滓。

2、把蘋果醋倒入紫甘藍汁中，這時候紫甘藍汁的顏色變成玫紅色，再隨個人喜好加入冰糖或蜂蜜。

3、蓮藕洗凈去皮，切成均勻的薄片，鍋中燒開水，水開後放入藕片焯水4分鐘，然後撈出過涼。

4、將處理好的藕片放入甘藍汁中，浸泡2個小時左右，藕片上色後就可以出鍋裝盤了。

第二種：檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用，從而起到緩解疲勞感的作用。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

百香果檸檬蜜

【食材】：百香果 適量、檸檬適量、蜂蜜 適量、冰糖 適量

【做法】：

1、檸檬撒些鹽搓一搓，搓去表皮的蠟和髒東西，再清洗瀝干，檸檬表皮也不能有水；

2、把檸檬切成片，用牙籤去籽，如果籽去不幹凈，那你泡出來的水就會發苦。

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