天熱出汗多，建議多吃這6種食物，趕走疲憊，精神十足過夏天

3、準備無水無油的密封罐，先倒一點蜂蜜在容器下面，百香果對半切開，挖出裡面的果肉放進罐子裡，再鋪上一層檸檬；

4、以此類推，按順序疊加放入，最後瓶滿的時候用蜂蜜封層就好了。

5、密封放冰箱冷藏兩天就可以喝了，吃的時候涼開水沖泡，酸酸甜甜，美白養顏哦！

第三種：姜

生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能，而且生薑有溫胃的作用，夏季多吃點姜，可以補補陽氣、散寒暖胃，還具有提神的作用。

嫩薑炒肉絲

【食材】：裡脊肉 200克、子姜（嫩薑）200克、青椒 1根、蔥 適量、料酒 1湯匙、生抽 2湯匙、澱粉 1茶匙、鹽 半茶匙

【做法】：

1、嫩薑去皮後，斜切成薄片，再切成細絲，放點鹽腌制10分鐘，然後瀝干水分，青椒切絲備用；

2、裡脊肉洗凈切成絲，加1勺料酒，1勺生抽，1勺澱粉拌勻腌制20分鐘；

3、熱鍋涼油，放入肉絲劃散煸炒，待肉絲變色斷生後，加入薑絲煸香；

4、根據口味倒入料酒、生抽翻調味，翻炒到薑絲變軟。再把切好的青椒放進去一起翻炒即可。

第四種：黑木耳

黑木耳是一種營養價值較豐富的食材，含有豐富的蛋白質及鐵鈣磷等微量元素，對身體有很好的滋補作用，可以補充體力，消除疲勞。

涼拌黃瓜木耳

【食材】：干木耳 適量、黃瓜 適量、小米椒 適量、蚝油1勺、生抽2勺、香醋2勺、白糖1小勺、香油 1勺、蒜 3瓣、香菜 適量、

【做法】：

1、黃瓜洗凈拍碎備用，木耳耳用溫水泡發洗凈，再用開水煮三分鐘焯水撈出來，煮熟後撈起瀝干水分備用；

2、調醬汁，碗內放入切碎的小米椒，蒜末和香菜末，一勺花生油燒到冒煙，倒入。

3、接著淋入香油、生抽、蚝油、香醋和白糖，放香菜，蔥段，攪拌均勻。

4、把青瓜、木耳、香菜裝在一起，淋上醬料，撒上芝麻點綴，攪拌均勻完成。

第五種：豆芽

豆芽是豆子培育出來的芽菜，除了含有大量維生素C以外，還保留了原來豆中所含有的優質，還有一種叫天門冬氨酸的物質急劇增加，夏天吃點豆芽，正好可以緩解這種疲勞不適。

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