入夏後，多給家人喝這6道粥，營養好消化，清熱解暑，整天精神好

燕麥南瓜玉米粥

【食材】：大米 適量、南瓜 適量、玉米渣 適量、燕麥片 適量、枸杞 少許

【做法】：

1、將玉米渣和燕麥片、淘好的米放入鍋里，添適量的水，加熱煮30分鐘左右。過一會就要攪拌一下，防止粘鍋，煮至粘稠就可以了。

2、新鮮南瓜去皮切塊放入蒸鍋蒸熟，然後用勺子搗爛成南瓜泥。

3、時間到了就把南瓜泥放進去，攪拌均勻後，繼續煮10分鐘左右。

4、最後放入枸杞燜一會兒即可，喜歡甜味點的可以加入些冰糖。

紫薯燕麥牛奶粥

【食材】：紫薯 適量、玉米 適量、胡蘿蔔 適量、燕麥 適量、牛奶 適量

【做法】：

1、紫薯去皮，先切厚片再切條最後切小丁，胡蘿蔔去皮切丁，玉米剝粒備用；如果喜歡細膩些的可以

2、將胡蘿蔔丁、玉米粒和紫薯丁一起入鍋，加水大火煮開後，轉小火大概煮20分鐘，水不要放多，等會還要加牛奶進去；

3、倒入生燕麥，撇去表面浮末，中小火煮煮10分鐘左右。

4、最後倒入牛奶，攪拌一下煮開即可關火，紫薯自帶香甜，不用放糖吃剛剛好。

蘋果小米粥

【食材】：蘋果 適量、小米 適量、冰糖 適量

【做法】：

1、小米浸泡20分鐘，枸杞沖洗一下備用，蘋果去皮去核切丁備用，放入清水裡不容易氧化變黑；

2、將小米加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。

3、加入切塊的蘋果繼續熬煮10分鐘左右，煮至蘋果軟熟。

4、最後加枸杞和冰糖（不添加也可以），煮至冰糖融化入味即可關火。