8種「高鹽」零食，海苔排第3，第一名相當於喝半瓶醬油，想不到
2022-06-28 緣分 4165兒童節是所有孩子都盼望的節日，每到這一天，超市裡那是相當的熱鬧，家長都會帶著小朋友來買各種零食。現如今的零食種類繁多，質量也參差不齊，我們在挑選零食的時候，就要多長個心眼。很多零食你吃著並不咸，但它們卻個個都是「含鹽大戶」，長期過量食用，會讓你攝入的鹽量超了標，不利身體健康。
根據《中國居民減鹽核心信息十條》的建議，100克固體食物中，鈉含量超過600毫克，就屬於「含鹽大戶」了。以下8種小朋友愛吃的零食，鈉含量都非常高，為了健康最好還是少吃，爸媽們趕緊看看。
第8名：火腿腸
每100克的鈉含量：900毫克（mg）
火腿腸攜帶方便，直接打開就可以吃，是一種口感和味道挺好吃的零食，但是加工後的火腿腸營養成分，遠沒有新鮮的肉類食品高，而且這些肉製品中需要添加食鹽來達到防腐和改善品質的作用，每100克的鈉含量都比較高。吃一根的火腿腸，就相當於一天的食鹽推薦攝入量。所以小孩子要注意食用的量不要太多。
第7名：豆乾
每100克的鈉含量：914毫克（mg）
豆乾主要是用黃豆為原料製作而成的一種滷味零食，雖然咸香可口，不過加工過程中需經過滷製和烘烤等，加入不少鹽，以及香精、色素、防腐劑等各種添加劑，屬於高鹽高鈉食物，其中含有914毫克鈉，所以這類零食其實沒有什麼營養，吃太多也會對健康造成影響。
第6名 口味瓜子
每100克的鈉含量：960毫克（mg）
瓜子是很多人愛吃的零食，一嗑起瓜子，就根本停不下來。不過我們吃的瓜子是經過生產商加工過的，為了改善口味，讓人們覺得更好吃，製作時加入的鹽分都比較多，所以鈉含量普遍達到了800mg以上，而且口味越是豐富，含鈉量越高。所以如果喜歡嗑瓜子，就儘量吃原味的，每次只吃一小把就行。
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