家有考生，要多吃這8種「補腦」食物，大腦營養足，學習更輕鬆

作為家長，都希望自己的孩子能夠健康又聰明，為了給孩子補充營養，可謂是煞費苦心。高考臨近，學生經常用腦，因此飲食方面要多吃一些安神補腦的食物，下面就來跟大家推薦8種「補腦食品」，常做給孩子吃，增強記憶力，補充大腦營養，讓孩子考出好成績，一起來看看都有哪些食物吧！

一、魚肉

魚肉高蛋白，低脂肪，不僅肉質鮮嫩，還含有較多的優質蛋白，以及豐富的不飽和脂肪酸，卵磷脂，胺基酸等等，都是大腦必需的物質。鱸魚，鯧魚，鰱魚，帶魚，三文魚，黃花魚等都是不錯的選擇。尤其海魚中的DHA俗稱"腦黃金"含量高，具有增強記憶與思維能力、提高智力等作用。

二、牛奶

牛奶作為被大眾所熟知的營養品，也能起到健腦效果。它含有豐富的蛋白質、鈣、礦物質和卵磷脂等營養元素，可幫助改善孩子的大腦功能。因此，每天吃早餐時不妨給孩子增加一杯熱牛奶，有助於大腦活動，使其處於較為活躍的狀態當中。

三、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋個頭雖然比較小，但蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，卵磷脂和腦磷脂的含量也很高，要比雞蛋高3~4倍，對於考生這樣的腦力勞動者來說，這些都是神經活動不可缺少的營養物質，所以鵪鶉蛋被稱為「天然的補腦丸」，與其花那麼多錢買"營養品"，不如每天吃幾個鵪鶉蛋來得實在。

四、花生

花生也被大家稱為「長生果」，不僅口感香脆，裡面含有豐富的蛋白質、十多種人體所需的胺基酸，尤其是卵磷脂和腦磷脂這兩種物資，是神經系統所需要的重要成分，可以促進腦部發育，增強記憶力。而且花生還含有豐富的鈣質，可以有效促進孩子的身體發育。

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