女人過了35歲，要多吃5種養顏菜，滋養肌膚顯年輕，別捨不得

女性的容顏和風華都是受雌激素影響的，但是歲月催人老，女人過35歲後，體內雌性激素流失嚴重，肌膚就開始在走下坡路，衰老明顯，因此女人不想老得快，平時要通過飲食適當補充天然的雌激素。下面分享了5種食物，堪稱「天然雌激素」，女性多吃光彩照人，一起來看看吧！

1、黑豆

黑豆作為豆類的一種，屬於高蛋白、高膳食纖維食物，當中有植物性雌激素大豆異黃酮，大豆異黃酮可以調節體內分泌系統，能夠促進女性自身的雌激素的分泌。

推薦食譜 —— 醋泡黑豆

【食材】：綠心黑豆 適量、山西老陳醋 適量

【做法】：

1、黑豆洗凈瀝干水分，挑揀出壞的黑豆。放入無油的鍋內，中小火翻炒，炒到黑豆沒有濕氣，能聞到一股豆香味兒，外殼有點微微爆皮，然後晾涼備用。

2、準備無水無油的玻璃瓶，放入二分之一的黑豆，不要倒得太滿，再倒入二分之一的山西老陳醋，因為黑豆吸入陳醋後還會膨脹起來的。

3、將玻璃瓶蓋密封好，放置與冰箱內或者陰涼處，中途若發現醋被吸收了大半可加醋，直到吸收滿為止，靜置三五天，就可以食用了。

2、南瓜

南瓜中有豐富的纖維素和果膠，可以促進胃腸道的蠕動，有健脾、養胃的功效，對於女性而言，其含有豐富的維生素e，多吃南瓜也可以促進體內雌激素分泌，對女性健康非常有利。

推薦食譜 —— 胡蘿蔔南瓜餅

【食材】：南瓜 適量、胡蘿蔔 適量、麵粉 適量、糖 適量、雞蛋 2個

【做法】：

1、胡蘿蔔和南瓜去皮後，加工擦成胡蘿蔔碎和南瓜碎；

2、敲入一個雞蛋，放入白糖（鹽，十三香，按自己口味添加）和麵粉拌勻，再加入少許水調勻，水量根據實際情況可以調整，用筷子攪拌成這樣可以流動的糊糊狀就可以；

3、平底鍋燒熱放油，用勺舀麵糊放入其中，用勺子輕輕壓成餅狀，小火煎到表面冒小氣泡破裂成一個個小孔；

4、待一面成形後，鏟子配合翻面，煎到兩面金黃色即可。

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