劉畊宏夫妻曬減脂餐火了，營養低卡，網友：感覺一碗都不夠吃

要說最近最火的明星夫婦當屬劉畊宏夫婦了。視頻中的劉畊宏，總是穿著緊身健身衣，站在瑜伽墊上隨著音樂運動，還和妻子王婉霏天天直播燃脂健身操正是這樣的健身精神，才吸引一大批人進來跟著劉畊宏一起健身，成了直播界的「現象級」博主。

想要減肥，可不只只做健身操，健身之後飲食也要搭配健康食材！於是，妻子王婉霏分享了一道「日式菇菇野炊飯」，說白了就是菌菇雜糧飯，她強調平時家裡吃的米飯都不是白米飯，而早已熱衷於吃雜糧飯。因為雜糧相對精白米，營養保留完整，粗纖維含量高，升糖指數低，不僅利於健康，還能幫助減脂控糖哦。看這飯的賣相很有食慾，獲得很多網友點贊，網友評論：感覺一碗都不夠吃。我們一起來看看這道雜糧飯的具體做法吧。

王婉霏用的主食是七色糙米，裡面含有黑米、紅米、玉米糝、燕麥仁、糙米、青稞和小麥仁等7種粗糧，倒入適量清水，水量和平常煮飯差不多就行了，大部分粗雜糧需要提前浸泡2~3小時口感才不會粗糙。

處理配菜，這道雜糧飯搭配的是白玉菇、蟹味菇、胡蘿蔔和蔥花，將胡蘿蔔去皮切成小丁狀，白玉菇和蟹味菇切成小段備用；菌菇可選當地應季的，還可放自己喜歡的藕、小番茄等食材，量也可適量增減。

先放入適量的葡萄籽油到鍋里，放入蔥花炒香，再下胡蘿蔔丁煸炒出香味，待表面略黃，倒入餘下的菌菇翻炒。煮飯之前先炒一下食材，這樣做出來的燜飯才會更香。

王婉霏強調適當的攝入油脂是必要的，建議管理體重可以少放一點油，儘量少食用花生油，大豆油以及動物油，可以選擇橄欖油、葡萄籽油、酪梨油等，都是含不飽和脂肪酸的植物油，能夠有效的降低血液當中的壞膽固醇的成分。

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