夏天出汗多，多給家人喝這3道湯，清熱解暑又降火，營養易吸收

夏天出汗多，這3道湯要多喝，清熱解暑又降火，營養美味易吸收。

悶熱、高溫的盛夏，隨著天氣漸漸炎熱，人體會頻繁出汗，出汗多容易導致人體的能量及營養的流失，也會引起鉀、鈣元素的缺失，所以，人們在夏季經常會感覺到口喝、乏困、疲倦、沒有精神，食慾也會出現明顯下降。

要想改善這些出現的現象，除了平時要多喝水，多吃一些維生素和鉀含量高的食材，我們還可以多喝一些營養的湯水。俗話說：「夏天一碗湯，勝過喝參湯」，在老一輩人的眼裡，夏天喝湯最養人，不僅可以補充人體所需的營養成分，還能及時補充水分，滋補潤燥，還可以快速補充體力，幫助大家舒服度過盛夏。

分享3道適合夏天多喝的營養湯，分別用到了海帶、綠豆和絲瓜，都是夏季不可錯過的防暑食材，清熱消暑又下火，補水又潤燥，營養又好喝，喜歡的朋友可以試試哦。

【海帶鮑魚大骨湯】

【所需食材】：豬大骨，海帶，鮑魚，姜，當歸，枸杞，鹽適量

做法：1、準備10個鮑魚，用刷子把表面的雜質刷乾淨，去殼去除內臟，清洗乾淨，海帶用鹽水清洗2遍。

1、 準備1斤的豬大骨，清洗乾淨後，冷水下鍋，加少許料酒，加2片姜，大火煮2分鐘，撈出後用溫水清洗乾淨。

2、 鍋中倒入開水，倒入豬大骨，加1塊當歸，2片姜，煮開後倒入燉鍋，小火慢燉1個半小時。

3、 把海帶、鮑魚倒入鍋中，再燉煮半小時，加1把枸杞，加1勺鹽調味，再悶5分鐘即可出鍋。

【銀耳蓮子綠豆湯】

【所需食材】：綠豆，薏仁20克，蓮子，銀耳，枸杞，冰糖適量

做法：1、綠豆清洗乾淨，撈出備用，薏仁倒入碗中，加入適量清水，提前浸泡2小時左右，薏仁提前泡軟更容易熟透，

2、銀耳剪去根部，加冷水泡發，清洗乾淨後撕成小朵，蓮子清洗乾淨即可。

3、把薏仁、綠豆倒入鍋中，加入10倍冷水，先煮10分鐘左右。

4、再把蓮子、銀耳倒入鍋中，煮開後小火慢燉，煮至湯汁變濃稠，臨出鍋前，加上適量冰糖，撒上1把枸杞，攪拌均勻即可。

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