建議如果有條件，常吃這道高鈣菜，營養實惠，解饞又健康

入夏後，多給孩子吃這菜，營養豐富鈣含量極高，孩子愛吃長得高。

人們的日常生活當中，不同的地方有不同的飲食習慣，一日三餐各有不同的吃法，有人吃得講究、精緻，有人吃得馬虎、隨意。

不過現在隨著生活條件的提升，大家越來越重視健康飲食，食材的搭配更注重營養均衡，一日三餐的食材，要營養豐富，還要含有蛋白質、維生素，且含有人體所需的鈣等多種微量元素，既要吃得飽，也要吃得好，更重要的是要吃得健康。

特別是家裡有正在長身體的孩子，作為家長的我們更是要引起重視，如果營養跟不上，會影響孩子的身體發育和成長。所以，除了要及時給孩子補充營養成分，還要多吃一些鈣含量高的食材。

說到補鈣食材，大家首先想到的是牛奶、雞蛋，其實還有一種常見的食材，它的鈣含量不比牛奶少，它就是「生蚝」。生蚝是很多人喜歡的海鮮產品之一，肉質細膩味道鮮美，鮮嫩又多汁，其獨特的味道讓人回味無窮。

生蚝被人們稱為「海底的牛奶」，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鉀等營養元素，且含有豐富的胺基酸，特別是鈣含量極高，常吃有助於促進發育增強體質，助力孩子長高個。

今天，分享一種孩子特別愛吃的家常做法——粉絲蒜蓉燜生蚝，這個方法做出來的生蚝特別鮮美，一點腥味都沒有，孩子一口一個吃得停不下來，喜歡的朋友可以試試哦。

【粉絲蒜蓉燜生蚝】

【所需食材】:生蚝1斤，金針菇50克，白菜100克，粉絲50克，洋蔥，蒜，紅辣椒，蔥，生抽，糖，甜辣醬，鹽

做法：1、 先根據自己的口味準備配菜，我這裡準備了粉絲、白菜和金針菇，還有半個洋蔥。

2、 把金針菇切掉根部，清洗乾淨瀝干水分，粉絲用溫水泡軟，白菜切大塊，洋蔥切小塊，紅辣椒剁碎，再切少許蔥花。

3、 生蚝表面有許多的雜質，可以加麵粉和鹽清洗乾淨。把生蚝倒入盆中，加1勺麵粉，少許鹽，清洗2遍，瀝干水分。

未完待續,請點擊「下一頁」繼續閱讀