春天多給孩子吃這5道家常菜，營養足含鈣高，孩子愛吃長個快

春天多給孩子吃這5道家常菜，營養高味道鮮，孩子愛吃身體棒。

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春天，春暖花開，萬物復甦，大地一片綠油油，正是大自然的各種植物生長的季節，也是一年當中孩子長高的關鍵時期。家裡有孩子的家長都知道，孩子在春天的長個，明顯要比其他季節高，少則5公分，多則可以達到10公分。

所以，作為家長的我們，在春天這個關鍵時期，對於孩子的營養一定要多加註意，要保證孩子每日的營養充足，可以多給孩子吃一些蛋白質豐富，鈣含量高的食物，特別是鈣含量，在孩子的長個期，更是起到不可替代的作用。

在日常生活中，除了補充鈣片，還可以通過食物補充鈣質。我們平時常見的食物，鈣含量豐富也有很多，比如：雞蛋、牛奶、牛肉、大骨、豆製品、海鮮等等。今天，分享5道適合春天吃的家常菜，營養足含鈣高，鮮香美味，喜歡的朋友可以試試哦。

【紅燒帶魚】

【食材】：帶魚，青辣椒，紅辣椒，蔥，姜，生粉，番茄醬，白醋，生抽，蚝油，鹽

做法：1、帶魚選用新鮮的，把帶魚去除內臟，剪去頭尾，先切花刀，再切成長段，準備薑片、蔥段，青、紅辣椒切小塊。

2、帶魚加薑片、蔥段、紅辣椒，加1勺鹽，攪拌攪拌，腌制5分鐘後，清洗乾淨，裹上一層生粉。

3、鍋熱倒油，油溫5成熱時，放入帶魚，煎至兩面金黃色。

4、準備半碗清水，加1勺生粉，1勺生抽，1勺番茄醬，1勺蚝油，少許白醋，攪拌均勻。5、鍋熱倒油，倒入薑片、蔥白炒香，再倒入調好的醬汁，大火煮開。

6、倒入帶魚，加1勺鹽，加辣椒，燜至熟透，再倒入蔥段就可以出鍋了。

【青椒炒墨魚】

【食材】：墨魚，洋蔥，青辣椒，紅辣椒，蔥，姜，胡椒粉，生抽，甜辣醬，鹽

做法：1、墨魚要挑選肉質厚實的，把墨魚的內臟去除乾淨，將墨魚皮撕掉，清洗乾淨，先切花刀再切成長條。

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