「甩肉菜」排行榜，蝦倒數第二，苦瓜第一，照吃不胖，吃瘦別餓瘦

「甩肉菜」排行榜，蝦排倒數第二，苦瓜排第一，照吃不胖，吃瘦別餓瘦！

說到減肥，那是當今社會「最熱」的話題，特別是對於很多女生來說，特別害怕吃胖了，但是在吃的時候又管不住嘴，所以胖還是會胖的。有些人發胖後，就會想著儘可能少吃，或者乾脆不吃，餓著餓著就會瘦了，但其實用餓肚子瘦下來，那是極度不健康的減肥方式。其實減肥，不一定要體重下降才叫減肥成功，只要保持體重不變，其實就已經很不錯了。想要保持好身材，就要少吃碳水，多吃富含蛋白質和富含維生素的食物，按照這種方法吃，經過實踐，真的不會長肉。像魚蝦都是低卡、低熱量的食物，而蔬菜就是富含膳食纖維，即便多吃也不用擔心會長胖。

不想長胖，既不用餓肚子，也可以放開肚皮吃，只要食物吃得對，那麼根本不用擔心會發胖。今天跟大家分享6道「甩肉菜」，好吃又營養，低卡又健康。一起看看有什麼菜？「甩肉菜」，排行榜：蝦排倒數第二，苦瓜排第一，吃瘦別餓瘦了，照著食譜吃，絕對不會胖。

第六名：魚肉

魚肉富含優質蛋白質、礦物質、維生素、不飽和脂肪酸等營養成分。魚肉的脂肪和熱量都比較低，即便多吃也不用擔心會長胖。

推薦食譜：豆豉蒸鰻魚

詳細製作步驟：

1，選擇新鮮的鰻魚，鰻魚除了大骨，沒有多餘的細骨，吃起來比較方便。而且鰻魚的肉質也不柴，肥美又爽滑，特別好吃。

2，把鰻魚處理乾淨，沖洗乾淨瀝干水分。

3，把鰻魚砍成均勻的小塊，接著擺盤。

4，放入食鹽、生抽腌制鰻魚。

5，接著把薑絲和豆豉也一同加入，撒得均勻一點，方便每一塊魚肉都能粘上姜味和豆豉味。

6，起鍋倒入清水，水開後放入蒸屜，接著把鰻魚放進鍋中，保持大火蒸15分鐘即可。

第五名：蝦肉

蝦肉富含蛋白質，同時富含鋅、碘和硒，蝦所含的脂肪和熱量都較低。

推薦食譜：鮮蝦仁玉米蒸蛋

詳細製作步驟：

1，挑選活蹦亂跳的海蝦，把蝦買回家後，趕緊處理，確保新鮮。

2，把蝦頭剝掉，剝出蝦胃。接著把蝦線也取出。

3，把所有蝦都處理乾淨後，把蝦放進盆中，加入流動清水，沖洗2～3遍，確保蝦都洗得乾乾淨淨

4，把蝦殼剝乾淨，把剝好的蝦仁放入碗中，接著放入少許食鹽，腌制10分鐘。

5，挑選新鮮的玉米，把玉米剝成玉米粒。

6，取一個大碗，磕入4-6個土雞蛋，接著放入適量的食鹽和花生油，把玉米粒和蝦仁放在雞蛋液上。

7，鍋中倒入清水，往鍋中放入一個蒸屜，接著把整盤雞蛋液放進鍋中，保持大火，把雞蛋蒸10分鐘即可大功告成。

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