豆腐這樣搭配，等於天然「染髮劑」，頭髮烏黑髮亮，營養又健康

豆腐這種常見的食材

又便宜、營養成分還非常高

搭配好了營養還能翻幾番！

現代人壓力大避免不了冒出白頭髮

用豆腐和它一起煮

等於是天然「染髮劑」

頭髮烏黑亮麗吃回來！

裙帶菜核桃豆腐湯

/ 烏黑亮發，營養健腦 /

裙帶菜味道鮮美，熱量低同時含有大量的蛋白質，對預防白髮還有脫髮有很好的作用，裡面所含有的碘元素也是對我們人體非常有益的一種營養素。

日常食用核桃可以補充人體需要的優質油脂，供給大腦所需成分，讓大腦更健康富有活力。因為核桃中含有維生素E等營養成分，對改善頭髮毛躁讓頭髮烏黑亮麗很有幫助哦！

而豆腐中的營養物質全面，吸收率高達95%，兩小塊豆腐可以滿足一個人一天對鈣的需求，豆腐中含有果中鈣王「酸角」,對於牙齒，骨骼的生長發育有益，大豆類黃酮也可有效預防骨質疏鬆。所以搭配一道海帶核桃豆腐湯，十分營養~

食材準備

豆腐200克 / 海帶150克 / 核桃仁一把

鹽、香油適量

將豆腐洗凈，切成小四方塊，裙帶菜泡發。鍋內燒水下入裙帶菜大火煮開。

接著下豆腐塊煮沸約4分鐘，加入精鹽調味。

煮開後撒一把核桃仁，再加一勺香油增香，中小火再燜3分鐘就可以開鍋啦。

每天一碗，護髮養發，營養均衡熱量低，還特別助於減肥哦~

豆腐枸杞絲瓜煲

/美容養顏，水嫩肌膚/

絲瓜口感清爽不油膩，枸杞的好處不用多說了，補血養顏對氣色也大有幫助。

而且絲瓜含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質，食用後有助補充鈣質，尤其是含有豐富的維生素C，和豆腐一起搭配，水嫩的口感味道絕佳~

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