推薦六款適合夏天喝的熱飲，口感潤滑，暖胃暖心，好處多多

步驟一：紫薯洗凈後削皮，切成片。準備剝了殼的花生，洗乾淨備用。

步驟二：把82克紫薯、20克燕麥、15克花生，加入破壁機中，喜歡喝甜的就加點冰糖，米糊模式即可。

紫薯是一種含有豐富花青素的食物，它的膳食纖維也很豐富，還含有多種營養物質，紫薯中的黏液蛋白還有提高免疫力的作用。燕麥也是一種粗糧，含有大量的膳食纖維，是減肥人士的最愛。

第五款：紅薯薏米糊

食材準備：紅薯，桃仁，花生，薏米等。

步驟一：紅薯洗凈後削皮，切成小塊。準備核桃仁、花生、適量的薏米清洗乾淨，備用。

步驟二：把30克花生、100克紅薯、30克核桃、10克薏米放入破壁機中，加適量的清水，米糊模式即可。

紅薯是一種很好的粗糧，其中含有分豐富的膳食纖維、維生素和微量元素等。薏米祛濕，夏天吃薏米可以很好的祛濕。核桃有很好的補腦作用，花生補血，這幾種食材搭配在一起，不僅祛濕，還可以減肥，保護我們的腦細胞。上班族可以多多嘗試哦。

第六款：銀耳百合羹

食材準備：銀耳，干蓮子，百合，大米等。

步驟一：銀耳一小塊泡發，干蓮子提前浸泡四五個小時，大米清洗乾淨，備用。

步驟二：把80克銀耳、10克蓮子、5克百合、10克大米，加入破壁機中，加入適量的清水，豆漿模式即可。

銀耳是個寶，尤其是對女性特別友好，養顏護膚就數它在行。百合有清熱潤燥、安神的功效，夏天人們容易煩躁，導致睡眠質量變差，百合正好可以很好地緩解。