你身邊常見的七種食物，是滋養保護眼睛的「好手」，你吃對了嗎？

黃色的胡蘿蔔裡面含有一種胡蘿蔔素，胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，在經過人體吸收和利用之後會轉變成維生素a，能夠滋養視網膜神經細胞，而且還可以保護視力，促進眼部新陳代謝。適當吃一些胡蘿蔔，不僅能達到補肝明目，還能緩解眼睛疲勞。孩子平時多吃胡蘿蔔還能有效預防近視眼！

第六種：紅薯

紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、胺基酸、纖維素、維生素及多種礦物質，有''長壽食品''的美譽。紅薯莖不僅礦物質含量特別豐富，並且維生素c和胡蘿蔔素含量也特別高，如果每天能夠吃一百克的紅薯，可以滿足我們的維生素c和胡蘿蔔素的需求。紅薯中的胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，可以防止夜盲症以及眼部乾燥。在日常生活中適當的吃一些紅薯，還可以有效的預防眼睛疾病，保護我們眼睛的健康。

第七種：南瓜

南瓜裡面含有豐富的維生素C以及胡蘿蔔素，能夠保護視力，預防近視，所以平時可以適當的吃點南瓜，對於保護視力都有一定的作用。建議平時要想視力好也要改掉一些不良的生活習慣，平時不要過度用眼。

其實眼睛的保養，不僅僅是食物方面要注意，日常的生活習慣也很重要。注意眼睛使用要適度，多休息眼睛，讓它可以恢復清明的狀態。適當的熱敷也是不錯的，有條件的可以用熱毛巾，沒有條件的我們可以把手掌搓熱，放到眼睛上面，這樣熱敷也有一定的效果。做眼保健操也是很不錯的方法，還要注意用眼衛生。