長肉「最猛」的5大主食！饅頭米飯沒上榜，油條僅排第3，建議了解

5.然後裝入大碗中，再澆上韭菜雞蛋湯汁，就可以開吃了。這樣做的麵條，幾乎不用油，清淡爽口又營養，好吃不怕胖。

第三：油條

油條是非常古老的漢族麵食，又名油炸檜，出鍋鮮嫩鬆軟，色香味俱全，很多人喜歡把油條當做早餐的主食，在我們河南這邊，還喜歡配上一碗胡辣湯，吃著確實不錯。

油條雖然好吃，但是裡面的熱量卻不容忽視，據資料顯示：每100克油條的熱量大約為400大卡，如果吃上幾根，真的不亞於在喝油。

如果想要減肥，還是建議吃一些健康的麵食，譬如：雜糧窩窩頭，雜糧雞蛋餅，南瓜小饅頭等。

推薦食譜：【雜糧雞蛋餅】

1.準備韭菜一把，洗凈後切碎，放入盆中，胡蘿蔔半根，先切成片，再切成胡蘿蔔粒，和韭菜放在一起。

2.盆里打入3個雞蛋，用筷子攪勻，加入玉米面粉50克，高筋麵粉100克，再次用筷子拌勻，加入食鹽2克，雞粉0.5克，十三香0.5克，加入少許清水，水要分次加入，邊加水邊攪拌，攪成麵糊粘稠狀就可以了。

3.電餅鐺裡面淋上少許食用油，用刷子抹勻，舀一勺麵糊攤在鍋裡面，用鏟子攤平攤成圓形，再蓋上鍋蓋，半分鐘後掀開鍋蓋。

4.等煎餅表面凝固後，用鏟子翻面，蓋上鍋蓋，繼續加熱一分鐘，煎至煎餅表面呈微黃色時，盛到盤中就可以開吃了。

第四：水餃

餃子是由餛飩演變而來，原名「嬌耳」，是漢族的傳統麵食之一，在北方過節的時候，一般都離不開吃餃子。

餃子味道鮮美，細膩可口，很多人都喜歡吃，但是餃子的熱量也不小，據資料顯示：每一個餃子的熱量大約在50大卡，那麼一碗幾十個餃子，熱量就有幾千大卡，對於減肥的人來說，吃餃子那真的是猛長肉。

推薦食譜：【奶香玉米餅】

1.準備一個和面盆，倒入玉米面和白面各300克，加入白糖10克，打入2個雞蛋，加入3克酵母粉，2克泡打粉，加入適量純牛奶，和成稀一些的麵糊備用。

2.電餅鐺燒熱後，用勺子把麵糊舀到鍋里，做成一個個小的麵餅，蓋上鍋蓋，一分鐘後，等麵糰凝固後，翻面煎制，半分鐘左右，再次翻面，等圓餅兩面都金黃色時，即可盛出，放入盤中。

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