長肉「最猛」的5大主食！饅頭米飯沒上榜，油條僅排第3，建議了解

第五：肉包子

對於一個北方人來說，包子自然是從小吃到大的美食，記得小時候，老媽都是一蒸一大鍋子，香噴噴的端上桌，咬一口滿嘴流油，一頓吃幾個還不過癮，現在人到中年，飯量也減少了，對於再好吃的美食，也只是淺嘗輒止，不敢多吃了。

如果是想要減肥，肉包子可不能多吃，據資料顯示：每100克肉包子的熱量大約為220大卡，一頓吃兩個，長肉也是很猛的。

推薦食譜：【紫薯花捲】

1.準備削皮的紫薯4個，依次切成均勻的薄片，蒸鍋中添入清水，放上篦子，再放上切好的紫薯片，開大火連續蒸15分鐘。

2.時間到了，把蒸好的紫薯放入盆中，用鏟子把紫薯壓成紫薯泥，儘量壓得細膩一點，撒上一小把白糖，加入酵母粉3克，再加入300克麵粉，用筷子攪拌均勻，加入適量的溫水，揉成軟硬適中的麵糰。

3.在麵糰的表面刷上一層植物油，鎖住麵糰裡面的水分，用一個盤子蓋住，避免麵糰風乾，放在一邊醒發40分鐘。

4.然後在案板上撒上乾麵粉，取出醒發好的麵糰，反覆揉搓排出裡面的氣體，取一塊面劑先揉成長條，再切成均等的面劑子，依次按扁擀成圓形的麵皮，依次疊好從一邊捲起來，從中間切開，做成玫瑰花瓣的形狀，再放上一小段芹菜用來點綴。

5.把麵皮全部做好以後，蓋上保鮮膜，二次醒發10分鐘，蒸鍋中燒水，攤上蒸籠布，放上做好的花捲生胚，蓋上鍋蓋，水開後計時，開大火連續蒸15分鐘。

6.時間到了關火，再繼續燜3分鐘，取出蒸好的花捲，擺入盤中，美味即成。

【如果想要減肥，除了多運動和不吃容易長肉的主食，那麼還要注意什麼呢？】

一，每頓飯吃七分飽

俗話說：「飯吃七分飽，健康活到老」，如果吃得太飽，除了會增加腸胃的負擔，而且也不利於減肥，所以在減肥期間，我們要管住嘴，每頓飯都不要吃太飽，這樣長期堅持下去，自然而然的就會變得比較苗條。

二，少吃肥肉和油膩的食物

減肥期間可以吃肉，但不能吃肥肉或油膩食物，選擇一些營養健康的雞胸肉，牛肉，魚肉等，這些食材富含高蛋白，也不容易使人發胖。

三，記得少油，少湯，少鹽

要想吃的健康，就會學會烹飪技巧，做飯的時候一定要記得少油，少糖，少鹽，吃的清淡一些，遠離燒烤和炸雞，減少油脂的攝入，再配上適當的遠動，堅持一段時間，體重自然就會下降，對身體健康也有好處。

如果想要瘦得快，生活中長肉「最猛」的5種主食就不要吃了。當然，如果是偏瘦的體質，想增加一些體重，那上面的5種主食也可以輪番食用，保證吃得胖胖的。