天熱飲食有講究，記得「5多吃2少吃」，順應時節，輕輕鬆鬆過夏天

三伏天馬上到了，大家應該都能感受到，氣溫越來越高，天氣越來越燥。

「民以食為天」，每天吃什麼就變成了一個難題，想吃的不會做，會做的又不好吃，一家幾口吃什麼還不統一，真是為難人。

俗話說，「病從口入」，吃進去的食物不對，對身體也有損害，所以啊，話不能亂說，飯也不能亂吃。

天熱飲食有講究，牢記「5多吃2少吃」，別不當回事，早懂早受益！

5多吃

1、多吃應季水果

夏季是瓜果成熟的季節，西瓜、芒果、火龍果、桃、荔枝都紛紛上市，這時候的水果不僅口感好，而且水分多，營養也豐富，夏天多吃新鮮水果對身體是有很大益處的。

2、多吃應季蔬菜

和水果一樣，蔬菜也是應季的最新鮮的。過季的蔬菜大多都是在大棚裡面種植的，營養價值低，口感也會很差。夏季的應季蔬菜多種多樣，黃瓜、西紅柿、茄子、豆角，不僅價格不貴，營養還十分豐富。

【豆角炒肉】

1、準備一把豆角，洗凈後去掉根部，切成段以後放入盆中，加入一勺食鹽，倒入適量的清水，用手抓拌均勻，放在一邊浸泡5分鐘。

準備一個小盆，裡面加入2勺生抽，1勺蚝油，食鹽、白糖、雞精各半勺，加適量清水，用筷子攪勻備用。

準備4個小米椒，把根部去掉，切成小段，放入盆中，不喜歡吃辣的可以不放。一小塊生姜，切成薑末；一把蒜，切成蒜末，一起放入盆中。

準備一塊五花肉，用刀切成薄片，放入小盆中備用。

2、5分鐘過後，把泡好的豆角再次清洗一下，控干水分放入盆中。加少許食用油，為了鎖住豆角裡面的水分。

用筷子拌勻以後，攤平在蒸鍋上，蓋上鍋蓋，水開後計時，開大火連續蒸兩分鐘，蒸好之後，拿出放一旁備用。

未完待續,請點擊「下一頁」繼續閱讀