「10大美白食物」排行榜，夏天常吃，皮膚白嫩有光澤，別不懂吃

俗話說「一白遮三丑」，炎熱的夏天，紫外線格外地強，女孩子最害怕的事情就是皮膚被曬黑了，我們除了做好防曬工作之外，在飲食方面也要多注重，其實很多蔬菜水果都能美白肌膚，天然無副作用。那麼今天我們就來為大家列出美白食物排行榜前十名，輕鬆吃出白皙肌膚，快來看看是哪些食物吧！

1、檸檬

檸檬是一種有相當高美容價值的食物，特別是維生素C和檸檬酸的含量豐富，有助於減少黑色素的沉澱，從而起到美白作用。不過檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以把洗凈切好的檸檬片泡在溫水中，適當加點蜂蜜，味道酸甜可口。記住，水的溫度不要太高，因為高溫會破壞檸檬里的有效成分。

2、番茄

番茄是含有非常多的維生素C以及維生素E的，能夠起到抗氧化的功效，能對抗黑色素的生成。除此之外，還含有番茄紅素，它可以清除皮膚因為紫外線照射產生的自由基，所以很多人都將番茄稱為美容美白的必備食物。最佳使用方法是每天生吃西紅柿、西紅柿炒蛋、西紅柿沙拉等，效果最好。

3、獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王，因為其所含的營養成分在水果中是最豐富、最全面的，維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍。每天吃獼猴桃150克，或用獼猴桃榨汁飲用，可以有效阻斷皮膚細胞中黑色素的生成，從而達到美白肌膚的作用。

4、冬瓜

冬瓜是夏天的時令蔬菜，除了可以利尿消腫，清熱祛暑，它還有美白的作用。冬瓜含有鎂、鋅等微量元素，還含有一些油酸類的成分，能夠抑制黑色素的生成，夏天多吃冬瓜能夠幫助美白皮膚。想美白的女性，還可以把新鮮的冬瓜瓤煮水洗臉。

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