建議中老年人：夏天少吃西瓜和苦瓜，多吃這4種，精力充沛身體好

人一旦上了年紀，生活中的各個方面都要開始重視起來了。

尤其是飲食方面，老話說，「病從口入」，指的就是飲食方面不注意，時間長了就會導致身體出現各種問題，很多疾病都是由食物引起的。而且吃飯是每個人每天都要重複做的事情，因此一定要格外重視。

夏季炎熱，身體會大量排汗，體內的水分和營養物質都會有不同程度的流失，建議中老年人：少吃這2種瓜，多吃這4種食物，腿腳有勁精神好！

少吃西瓜

現在到處都是賣西瓜的，家裡人口多的，甚至都直接買一大袋帶回家吃。但是上了年紀的人，切記不可以多吃，因為咱們的身體素質已經比不上年輕人了。

脾胃、腸道多少都有點問題，西瓜是生冷之物，夏天吃西瓜固然解暑，如果一次吃的太多，隨之而來的往往是腹瀉、腹痛、消化不良。

少吃苦瓜

苦瓜作為寒性菜，在炎炎夏日應該是很受歡迎的，消暑降火，對人體好處還不少呢。既然好處這麼多，為什麼還要說少吃苦瓜呢？

真是「成也蕭何，敗也蕭何」，還是因為它的「寒性」。苦瓜吃多了會加重體內的寒氣，刺激腸胃，尤其是本身脾胃就虛弱的中老年人，更要節制，可少量食用。

多吃補水菜

夏天是最容易缺水的季節，如果不在空調房裡呆著，即使你啥都不做也還是會出汗。大量的水分流失，所以一定要經常食用一些含水量高的食物，來補充體內水分。

冬瓜的含水量高達96%，是蔬菜里水分最豐富的。除此之外還含有鉀、粗纖維等多種營養物質，中老年人經常食用冬瓜對身體是有好處的。

【紅燒冬瓜】

1、準備一塊冬瓜，切成兩半，外皮削掉，瓜瓤挖出來。把冬瓜切成長條，再切成如下圖的方丁，放在一旁備用。

準備一根大蔥，切成馬蹄片，一塊生薑，切成薑片，幾顆大蒜切成塊，一起放盆中備用。準備半個紅椒去籽，切成小塊放盆中備用。

2、起鍋加少許食用油，油熱後把蔥姜蒜倒鍋中爆香，然後把冬瓜放進去簡單翻炒幾下，放蚝油，生抽各適量，再加入一勺食鹽，把調料翻炒化開，加適量清水，改中小火燉煮3分鐘，讓冬瓜煮入味。

3、煮好之後，把紅椒倒進去，翻炒幾下，炒至紅椒斷生後，勾入少許薄芡，放少許味精和蔥油，翻炒幾下，翻勻以後就可以關火起鍋裝盤，端上桌食用了。

未完待續,請點擊「下一頁」繼續閱讀