建議中老年人：多吃這4種「養胃寶」，養生從腸胃開始，早看早好

很多人上了年紀之後，就會發現腸胃系統出現各種小毛病，食欲不振、噁心、腹痛腹脹等，而且這些還沒法根除，總是時不時就出來擾亂正常生活。

建議中老年人，常吃這4種「養胃寶」，保護腸胃就是保護身體，別讓腸胃受委屈。

一、小米

小米中含有豐富的維生素以及膳食纖維，對腸胃消化有好處。

【蔬菜小米粥】

1、準備一小把油麥菜，清洗乾淨，切碎放盆里；二兩小米，洗凈控水備用；兩顆香菇，切成碎粒，半個胡蘿蔔切成胡蘿蔔粒，準備一個小盆，放幾粒枸杞進去，加入清水浸泡5分鐘。

2、砂鍋中添入適量清水，將小米倒進去，加入幾滴香油，蓋上鍋蓋，水開後計時，改中小火煮20分鐘。

3、時間到了之後，用勺子攪動幾下，防止小米粘鍋，把香菇和胡蘿蔔下鍋，再加入適量枸杞子，蓋上鍋蓋，繼續煮5分鐘。

4、時間到了加入一勺食鹽調味，撒上青菜葉，再煮一分鐘就可以關火起鍋了，最後盛到碗中，就可以食用了。

二、山藥

山藥比較溫和，不會對胃部造成刺激，腸胃不好的人很適合吃山藥。

【山藥紅豆粥】

1、碗中加入紅豆150克，加入清水洗凈，再加入適量清水，浸泡2個小時。準備半根山藥，外皮削乾淨，再切成滾刀塊，放進碗中，加入適量的清水泡上，防止山藥氧化。準備6個紅棗放入盆中，加入適量清水浸泡。

2、砂鍋裡面加入適量的清水，開大火燒開，水開後把泡好的紅豆放進去，用勺子攪拌幾下，小火煮30分鐘，直至紅豆開花。

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