給上班族的幾道潤腸通便菜譜，快給你的腸子洗洗澡吧！

上班族每天都久坐不動

最需要一些潤腸排毒的菜品

下面幫大家找了一些食物

都有排毒清腸的功效

一起來試試看吧~

芹菜炒香乾

食材：豆腐乾 / 芹菜 / 鹽 / 味精 / 香油 / 油 / 白糖

做法：

1. 香乾切細條；芹菜切段，開水焯芹菜，撈出過涼水

2. 鍋里加一小勺食用油，加入香乾煸炒，加入芹菜煸炒，放入鹽，白糖再翻炒一下

3. 加入味精淋上香油即可出鍋

熗菠菜

食材：菠菜 / 鹽 / 花椒 / 干辣椒 / 油

做法：

1. 菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份，拌入少許鹽

2. 鍋內燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香，趁熱倒入菠菜上拌勻即可

香菇韭菜

食材：韭菜 / 香菇 / 油 / 鹽 / 味精 / 蔥

做法：

1. 香菇洗凈切絲；韭菜切成小段

2. 油鍋內用少量的蔥花爆香，下香菇，多翻炒些時間，下入韭菜合炒，放入適量的鹽和味精調味，即可出鍋

白灼金針菇

食材：金針菇 / 鹽 / 生抽 / 朝天椒 / 小蔥 / 白糖

做法：

1. 蔥洗凈切成蔥花；小紅椒洗凈去蒂切成辣椒圈；金針菇洗凈切去根部洗凈，鍋中水燒開熄火，入金針菇焯水一分鐘，撈出瀝干水份

2.碗里倒入兩勺生抽醬油，加一點白糖調勻，將瀝干水份的金針菇梳理整齊碼在碗中，撒上蔥花

3. 鍋燒熱，倒入兩勺油。至八成熱，轉小火下辣椒圈爆香，撈出辣椒圈放在金針菇碗中

4. 轉大火讓鍋中油溫升高至冒煙，關火，迅速澆在金針菇上，拌勻即可

木耳炒白菜

食材：大白菜 / 木耳 / 枸杞子 / 油 / 鹽 / 蔥 / 姜 / 蒜 / 生抽 / 澱粉 / 白糖 / 黃酒

做法;

1. 枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右；木耳用涼水泡發，去蒂；蒜切片；蔥姜切末；大白菜洗凈，切片

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