小暑將至，建議中老年人：別心疼錢，這4種食物要常吃，順利過夏

7月7號就是小暑，近在眼前。小暑過後就要進入三伏天，各個地方都會進入高溫高濕的狀態。

天氣炎熱，雨水增多，讓人的心情更加煩悶，胃口也逐漸下降。對於身體強壯的年輕人來說可能堅持一段時間沒啥問題，但對於上了年紀的人來說，一頓不吃營養就跟不上了。

建議中老年人：不管有錢沒錢，這4種食物要常吃，輕輕鬆鬆過夏天！

吃含水量高的食物

夏季天熱容易出汗，身體水分只出不進怎麼行？所以補水的水果蔬菜一定要經常吃。常見的水分含量高的蔬菜有很多，絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等，都可以經常食用，對身體健康有好處。

【青椒炒絲瓜】

1、兩根絲瓜，清洗乾淨後把根部和頭部切掉，再把外皮削掉，洗乾淨後切成滾刀塊，放在一旁備用。

半片青椒，洗乾淨後切成三角塊，小半截胡蘿蔔，洗乾淨後切成菱形片，放在一起備用。幾顆大蒜，切成蒜片，再抓幾粒紅干椒放進去。

2、起鍋燒水，往鍋里放少許白醋，少許植物油和食鹽。等水燒開以後，把絲瓜倒進去，再翻攪幾下，受熱均勻，2分鐘後，撈出控水過涼。

3、重新起鍋，加入少許食用油，把蒜片和紅干椒先下鍋翻炒幾下，炒出香味之後，把青椒和胡蘿蔔也放進去，翻炒15秒之後，可以調味。

加入食鹽，白糖，雞粉各適量，再淋入少許明油，開大火快速翻炒10秒鐘，讓調料都化開以後，把火關掉，盛出上桌即可食用。

吃含鈣量高的食物

要想擁有一個強健的身體，鈣質是必不可少的。上了年紀最怕的就是摔倒，再把骨頭磕著碰著真是不好休養了，鈣質對骨骼能起到有效的保護作用，中老年人一定要經常食用高鈣食物。

含鈣量高的食物有奶製品、海帶、蝦米、豆腐、白菜等。

【奶香南瓜露】

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