夏季養生有學問，多吃「三瓜、三豆、三筍」！清補消暑，離長壽更近一步~

氣溫越來越高，天氣越來越炎熱

很多人又吃不下、吃不好、甚至吃出問題

感覺自己的「養生大計」又受到了阻礙

小編專門為大家收集整理了一份

夏季養生飲食指南

照著做，離長壽更近一步

夏季養生，多吃「三瓜」

民間有句諺語「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」。夏季吃瓜怎麼選擇呢？

苦瓜

苦瓜，味苦性涼，有利於消化，可清熱瀉火祛暑，算得上炎夏第一瓜。

不僅如此，苦瓜熱量低，還有助於減重；其所含的苦瓜皂苷有類似胰島素的作用，有明顯的降血糖作用；苦瓜還能泄去心中煩熱，排出體內毒素；增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。

絲瓜

絲瓜，性味苦甘，清涼微寒，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩的功效。

黃瓜

新鮮黃瓜中含有一種酶，能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，同時，黃瓜還有清熱解毒、降血脂、利尿防病、防便秘、瘦身減肥等功效，還能補充維生素。

黃瓜身上有一個部位，常常被人們丟棄，但卻有著非常強的排毒養顏功效。它就是——黃瓜蒂。

夏季養生，多吃「三豆」

毛豆

毛豆，即新鮮帶莢的黃豆。毛豆維生素C含量豐富，約為黃豆芽的兩倍，它可以幫助緩解疲乏無力和食慾下降。

鹽水毛豆是最簡單的烹飪方法。

用剪刀把毛豆兩頭剪掉，在鍋中加適量清水，放入八角、桂皮、甘草和鹽，水燒開後放入毛豆，煮8~10分鐘關火，浸泡入味就行。

毛豆一定要煮熟食用。若沒有煮熟，吃了以後可能會出現噁心、嘔吐、腹痛等情況。

豌豆

豌豆是應季蔬菜。

它含有豐富的維生素A，有護眼的食療功效；另外，其維生素C含量比較高，好吃又有助於提高免疫力。

整天對著電腦的上班族可以來個護眼大餐——

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