「大雪不補，來年受苦」12月6日大雪，再忙別忘「吃3樣，做2事」

推薦食譜：鐵鍋燉大鵝

1. 大鵝洗凈切塊，用熱水焯去血水，撈出備用；

2. 鍋中熱油，爆香薑片、蒜頭和干辣椒，加入大鵝塊煸炒均勻，倒入適量醬油、料酒調色，加水沒過食材，放入八角、桂皮、香蔥和香葉；

3. 蓋上鍋蓋，小火燉煮1小時左右，加入土豆或豆腐繼續燉煮30分鐘，至肉質酥爛，湯汁濃稠即可。

鐵鍋燉大鵝湯汁濃郁、鵝肉鮮嫩，是一道大雪時節不可多得的滋補美味，尤其適合全家圍爐共享。

大雪時節，除了飲食調理，養生還需注重身體的保暖和內外調和，具體有以下兩點：

1. 泡腳暖身

每天晚上睡前用熱水泡腳，水中可加入生薑片或艾草，有助於促進血液循環，驅寒暖身，改善睡眠質量。

2. 適當運動

冬季雖然寒冷，但適量的運動能增強體質，如散步、瑜伽或太極，都有助於驅寒健身，避免體質虛弱。

大雪節氣是冬季養生的重要節點，通過食用白蘿蔔、羊肉和鵝肉等溫補食材，搭配泡腳和運動等養生方式，可以幫助我們調理體質、驅寒暖身，為迎接寒冬做好充分準備。不妨試試這些美味的食譜，感受傳統養生的智慧，健康暖身過冬天！

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