人體免疫力最喜歡的6種主食，藥補不如食補，吃好少往醫院跑！

四、土豆

土豆富含維生素C、鉀、膳食纖維和蛋白質，能夠補充能量，增強體力，提高免疫力。此外，土豆還有助於消化和預防高血壓。

推薦食譜：可樂土豆

食材準備：土豆 2個，可樂 200毫升，生抽 2勺，鹽 少許，蔥花 適量

1. 土豆去皮切塊，放入冷水中浸泡5分鐘。

2. 鍋中放油，燒熱後加入土豆塊翻炒至表面微黃，倒入可樂和生抽，蓋上鍋蓋，中火燜煮15分鐘，湯汁收濃後，撒上少許鹽和蔥花，出鍋即可食用。

五、芋頭

芋頭含有豐富的黏液蛋白、鉀、膳食纖維和維生素C，能增強免疫力，幫助腸胃蠕動，預防便秘。芋頭還有助於調理脾胃和補充能量。

推薦食譜：蒸芋頭

食材準備：芋頭 300克，蔥花 適量，辣椒碎 適量，鹽、生抽、蚝油、香油 適量

1. 芋頭去皮洗凈，切塊，將芋頭塊放入蒸鍋，蒸熟約15分鐘。

2. 將蔥花和辣椒碎撒在芋頭上，澆上熱油，混合鹽、生抽、蚝油和香油，調成料汁，淋在芋頭上，拌勻即可食用。

六、玉米

玉米富含膳食纖維、維生素B群、鎂、鋅等營養成分，有助於消化、增強免疫力和保護視力。此外，玉米中的抗氧化物質有助於延緩衰老。

推薦食譜：玉米胡蘿蔔排骨湯

食材準備：排骨 300克，玉米 2根，胡蘿蔔 1根，薑片 3片，鹽 適量

1. 排骨焯水後洗凈備用，玉米切段，胡蘿蔔切塊。

2. 將排骨、玉米、胡蘿蔔和薑片放入鍋中，加入適量水，大火煮沸後轉小火燉1小時，加鹽調味，出鍋即可。

通過日常飲食加入這6種主食，不僅能讓你享受美味，還能提高身體免疫力，讓你少生病、少跑醫院。記住，藥補不如食補，吃得好，健康自然來！

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